减肥瘦身瘦腿？女明星的瘦身方法？ _经验常识

【减肥瘦身瘦腿？女明星的瘦身方法？】糖类：指食物中的单糖、多糖。能直接平常出来的就不说了，其实人主要的糖来源是源于淀粉这种多糖。它大量含于面、米、土豆、红薯中，经过消化系统分解最终以葡萄糖的形式，被吸收进血液中带往身体为各种细胞提供能量。对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我列出了写穷人的减肥方法，快来看看吧。1.原地跑，见效点：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯：见效点：小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

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小腿减肥？女明星的瘦身方法？透露一个月瘦20斤，减肥成功的秘诀！一般人儿我可是不告诉他的哦！今天我来分享一下减肥经验啦！赶紧看看吧！首先要改变你的饮食习惯，简单来说就是早餐吃得就像个公主，晚餐吃得就像个乞丐。早餐要多吃一些有热量的东西，比如一片抹上巧克力酱的面包，250毫升脱脂牛奶，一个煎蛋，热量足够又解了馋；午餐可以来两个素菜吃吃，减肥一开始尽量少吃一些肉，吃也要吃瘦肉，吃鸡肉的时候要把皮去掉。可以多吃一点鱼，因为鱼所含的脂肪很低。
6位女明星自嚗怎么样瘦腿最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
还有六个技巧巧瘦腿
1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3、不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。
4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
5 、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
6、每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

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