主要是坚持，一开始不要选高强度的，慢慢来 。

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每天早上慢跑十分钟，不建议快跑，因为快跑消耗体力，跑了一会儿又要休息 。但如果你想减脂增肌，毅力高的话，那么就跳绳，次数根据自我身体素质来决定 。下午最佳锻炼时期在2点到4点之间，做一些卷腹，仰卧起坐，俯卧撑 。如果有瑜伽垫或者健身垫的可以进行一些感兴趣的体位，或者运用keep这类运动软件去运动 。反应力可以去健身房学学拳击 。另外还要合理安排饮食 。当然没有最简单的方法只有最能坚持的人，如果只做跑步这样的运动的话，身体还有很多地方是锻炼不到的 。你提问的目的不是很明确，你可以说一下你的健身目标是什么？是锻炼核心素质，还是以塑形减脂增肌为目标？我反正是跟着keepAPP练出腹肌的
【keep增肌与塑形 keep增肌和塑形的区别？】

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