这个会员是属于非常非常努力的那种，一周四节课，额外的时间还自己在外面骑行，然后饮食做的非常好，全部是自己做饭，在家里吃 。所以，努力和收获成正比，他的减肥效果也非常好 。
因此你可以看到，如果目标是减肥，那么1-3个月看到比较明显的变化还是没什么问题的 。当然这个前提是你有教练带着，或者自己知道训练方法，然后在饮食上做的比较好 。
【都说健身一段时间体重增加几十斤，难道一两年肌肉会增加几十斤吗】如果你的目标是增肌，这个时间可能需要更加长一点 。反正就我自己而言，大概需要1到1年半的时间才能看到比较明显的变化 。
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