人过了50岁，其实人人都要经过50岁的，怎么做到最好的健康：

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1.严格控制饮食中的高热量的动植物脂肪、糖类的摄入量 。这是最重要保持体重不增加的最有效的方法 。合理饮食包括各种新鲜蔬菜和水果，增加动植物蛋白质如精肉、禽类、鱼类、牛奶等 。
2.体重指数不超过24，女性不超过23 。即体重公斤数/身高米的平方 。或男性腰围2.4寸左右 。女性不超过2.3尺 。
3.不抽烟或趕紧戒烟 。
4.没有高血压病、高脂血症、糖尿病 。控制好体重三高发病率将会大大减少，即使有家族遗传史的发病也会推后10-20年 。
5.有高血压病患者严格控制体重后血压仍在140/90mmHg以上必须用药物降到达标值 。
低密度脂蛋白胆固醇LDL应根据危险因素多少和严重程度分层达标：1.8、2.2、2.6 、3.0、3.3mmoI/L 。
糖尿病患者空腹血糖应在6以下，糖化血红蛋白绝不能起过6.5mmoI/L，因为你才50岁 。
6.坚持每天适合自己的运动量半到一小时，运动时心率应在120-150次/分钟，且能耐受 。
7.保持1-2年体检一次，内容包括出现血液生化：肝肾功能、血脂血糖血尿酸，有乙肝丙肝三阳史的每1-2年查一次，并查个甲胎蛋白表和肝脏B超 。嗜烟或妇女，3-5年做一次肺CT薄层扫描、三大常规检查、心电图、B超肝胆胰肾，甲状腺、颈动脉超声应3-5年查一次，从未做过心脏超声应做一次、女性阴超1-2年做一次 。其地根据特殊需要再考虑 。
8.最重要的是人过半百必然培养一个良好的心态和心理抗挫折能力 。一个和睦的家庭比什么都重要，收获和付出永远是平衡的，家和万事兴 。开心和不开心都是自找的，记住命大于天，好脾气的人才会长寿 。
你能做上以上八条吗？
2019.4.1
丹麦最有特色的美食是什么最好吃的是什么丹麦曲奇
丹麦在食品烘焙方面，在世界上名声很高，最著名的就是人们耳熟能详的丹麦曲奇了 。在丹麦的超市里，总能看到一些圆盒包装的饼干，深色宝石蓝的盒面上，印着皇宫和城堡、运河和雕塑，林林总总大约十几种，向人们展示着这个王国古老的历史和独特的风情，这就是丹麦人为之骄傲的丹麦皇家奶油曲奇 。
丹麦酥
丹麦酥源于丹麦，街头巷尾随处可见售卖 。因为它层层交叠，香酥和Q软共存的丰富口感，是最为美味的面包之一 。只要你尝试过丹麦酥，就一定会爱上它酸酸甜甜酥而不腻松脆可口的口感 。丹麦酥可以放上自己喜爱的食材，水果、巧克力、果酱、坚果、鸡蛋还有肉类，但是要说经典，还是要数水果丹麦酥最为耀眼了 。
煮鳕鱼配芥末酱
在丹麦，吃的就是那口新鲜 。丹麦美食的最棒的就在于对原料的精挑细选，正是这份苛求促就了美味 。在这样的饮食理念之下，我们就不难理解为什么丹麦人钟情于水煮鳕鱼这道菜了 。水煮鳕鱼就是用水清煮，虽说会最大限度地保留食材自身的鲜味，但是煮出来的鳕鱼难免会带有腥味 。这时候，人们会沾着芥末酱来覆盖鱼腥味 。
丹麦大肉丸
胖圆圆的大肉丸也是丹麦特色美食中绕不开的一道菜，经常出没在丹麦家庭的餐桌上 。大肉丸以猪肉、面粉为原料煎炸而成，肉质酥软，味美可口 。当地人通常佐以炸土豆、蔬菜还有美味的特色酱一起食用，又或者是热的土豆沙拉、酸奶土豆沙拉，十分的爽口 。
魔鬼太阳
堪称丹麦国菜的魔鬼太阳究竟是有着怎样的魔力呢？这道菜的原材料真的很生猛，剁碎成泥的生牛肉配上一枚生蛋黄，还未下口，眼前的血红与鲜黄便着实骇人 。而当你将蛋黄和肉搅匀了，取下一小勺放入口中，极度浓烈的鲜和腥定会给味蕾带来前所未有的刺激 。你隐隐会感受到那种难以下咽却又逼迫着你速速吞咽下去的压迫感，随之而来的“通透”也许会诱使你一勺勺地尝下去 。

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