减肥餐主要是维持人正常的新陈代谢所需要的能量一类的食品 。一般建议每天早餐吃两片全麦面包和一杯豆浆，中午可以吃低脂肪肉类（鱼肉，鸡胸肉，瘦牛肉）和一些低热量水煮蔬菜（生菜，西兰花，玉米，胡萝卜，黄瓜等），晚饭可以吃一些白水鸡蛋（肉类）和水煮蔬菜 。

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注意事项：坚持一段时间放弃后，切记不要暴饮暴食

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如果3餐之间觉得饿的话，可以吃一些低热量的蔬菜（无油无沙拉酱），但要在上一餐两小时后进行
觉得自己身体坚持不下去，立马停止，千万不要勉强自己 。
【我是上班族，三餐都是在外面吃的，如何规划三餐达到减肥效果呢？】坚持运动，才能更好减肥，加油(? ??_??)?

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