关于久坐 。有个朋友调侃到 ， “久坐？胖就胖了 ， 现在我最担心的是命的问题” 。

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久坐对身体的损伤还是挺大的 ， 自己去网上查一查就知道了 ， 这里不一一赘述了 。在《素问·宣明五气》：中讲到 ， 久视伤血 ， 久卧伤气 ， 久坐伤肉 ， 久立伤骨 ， 久行伤筋 。

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其中久坐伤肉 ， 长期坐着不运动 ， 脾胃受损 ， 肠道蠕动也费劲 。脾气不足 ， 肌肉难以得到营养的供给 ， 就很容易伤到肌肉 。
久坐最典型的临床特征就是中心型肥胖 。而且久坐身体也别常人更容易淤堵 。找到原因所在 ， 方能对症下药 。
减肥食谱勿乱用现在各个“医生”“网红”都在做健康的减肥食谱 ， 各种维生素 ， 营养物质 ， 能量计算的精确到个位数 。
然后一大群人 ， 跟着进行 ， 上来就搞一套轻断食 ， 尤其是白领居多 ， 最后造成营养不良 ， 月经不调 ， 拖着一身的病 ， 以减肥失败而告终 。
但是明明也有那么多人这样做 ， 也减肥成功了 ， 人那么多 ， 自然有对应的型号 。
我们仔细观察能发现 ， 那些按照网红给的食谱进行减肥的 ， 基本上都是身体健康状况良好的 ， 只是肉多了点 ， 节制下饮食 ， 身体就能把多余的脂肪消耗掉 。
如果你身体并不健康 ， 吸收和代谢能力都很差呢？
现代人 ， 尤其是久坐者 ， 用一个医生说的话“很渣” ， 身体淤堵严重 ， 身体向各处输送营养的渠道都受到了不同程度的堵塞 。 ， 吃进去的东西吸收率很低 ， 产生的毒素排不出去 。
这个时候再去严格按照计划吃 ， 结果所谓的“健康食谱”导致很多女性出现了 ， 掉头发 ， 头晕 ， 月经不调的症状 。
“健康食谱”须慎用！
先来解决淤堵问题不是以健康为前提和目的减肥 ， 都是耍流氓 。
我们身边不乏 ， 和你一样正常饮食的人 ， 但是对方依旧很瘦 ， 这种现象男生更为常见 。减肥并不难 ， 把身体疏通之后 ， 代谢轨道恢复正常 ， 人体自身运转起来 ， 消耗的能量就能达到1800-2100大卡 。
胡维勤老先生说过：”胖补气 ， 瘦补血“ ， 胖人多气虚 。同时胖人也多痰湿 。饮食方面；应以利气行水 ， 祛湿为主 。
《本草纲目》中有一个《轻身粥》就挺好的
人参5g ， 黄芪12g ， 茯苓10g ， 生姜15g ， 粳米50g 。人参研成细粉；黄芪、茯苓、山茱萸、生姜洗净 ， 装入细砂布袋中 ， 扎紧袋口 。将袋装与粳米同放入锅中 ， 先用大火煮沸 ， 再该用文火慢熬至粥熟 ， 加入人参粉稍煮片刻 ， 拣出药袋即可 。
早晨空腹食用 。每日1剂 。
功效与适应症：健脾益气 ， 祛湿强身 ， 减肥健美 。

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