减脂首先要控制饮食热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定的热量缺口 。有利于减脂的食物有

文章插图
主食类根茎类食物如红薯，玉米，土豆，山药，芋头等 。

文章插图
五谷杂粮类如荞麦，燕麦，藜麦，绿豆，红豆，薏仁，小米等 。

文章插图
低脂高蛋白食物鸡胸，去皮鸡腿，大虾，鸡蛋白，脱脂乳，无糖豆浆，豆干，白豆腐，鱼，牛腱肉，羊里脊等 。
能帮助防止肌肉流失，维持基础代谢率 。
蔬菜和低糖水果大部分的绿叶蔬菜，黄瓜，冬瓜，苦瓜，蘑菇菌类，木耳，西红柿，柠檬，葡萄柚，猕猴桃，草莓，圣女果等 。
【有哪些「对减脂x超ji友好 」的美食？】饮品水，绿茶，乌龙啊，黑咖啡，柠檬水等 。

• 智利葡萄酒品牌大全 智利哪些品牌的葡萄酒好？智利葡萄酒牌子排名推荐
• 有没有谁知道蜀本草的中药减肥啊？
• 有哪些均匀肤色的面膜推荐？
• 产后奶少吃什么？有哪些适合的月子餐好吃清淡又下奶，不会发胖？
• 怎么减肥喝苦瓜汁有用没？
• 银比较出名的牌子 最受欢迎的银有哪些？十大银品牌排行榜推荐
• 老年人如何治疗肾结石?治疗有妙招
• 中国十大茶叶排行榜 分别是哪些品牌? 哪些牌子的茶叶好？世界十大茶叶品牌排行榜
• 第一次给犬喂养该怎么做？
• 与狗狗漫步时的注意事项