哺乳期三个月胖了28斤，如何减脂不减奶甩掉赘肉，重塑体型？ _经验常识

大家好我是Ktwo,一个优质的生活领域创作者，首先非常感谢能在这里为你解答这个问题，现在让我简单的说一下哺乳期怎么减肥这个问题吧。

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【哺乳期三个月胖了28斤，如何减脂不减奶甩掉赘肉，重塑体型？】

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哺乳期是女性一个非常特殊的时期，这个时候女性需要给宝宝提供充足的奶水，同时很多女性在这个时候开始积极减肥。其实哺乳期减肥措施如果得当的话，不仅仅可以起到很好的减肥效果，而且还会让你减肥不减奶，。
diyi，减肥的时间，首先减肥前先要咨询医生，正常在产后6至8周才可以进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
第二，减肥的速度，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
第三，减肥的方法，不能通过节食，更不能用药物，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
第四，日常饮食，当完全处于母乳喂养时，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
第五，适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步、快走、瑜伽等。
好了，说了这么多，现在大家应该知道哺乳期怎么减肥了吧！
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产后三个月内瘦回辣妈好身材，如何健康做到减脂不减奶？宝宝现在四个多月，今天抽出时间说说我生宝宝的经历吧！

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宝宝的预产期是2019年4月10日，家里人都说我会提前卸货，因为很早就开始有假宫缩反应，去产检做胎心监护也开始有宫缩了，所以从三月末开始就一直在随时准备着，结果超了预产期迟迟不发动，所以为了和宝宝安全起见，4月13日就提前住院待产，看见别人一个个推着婴儿车来回走，心里是又紧张，又担心，又期待呀！4月14日中午十一点左右开始留褐色分泌物，4月15日晚上12点，也就是4月16日凌晨了，开始肚子疼，十分钟疼一次，结果那一晚上整个下半夜都没睡觉，活活疼了一个晚上，上厕所无数次，就是想要蹲着拉粑粑！当天晚上是婆婆陪产，凌晨四点给我妈妈发微信告诉她，别上班了，肚子开始疼，妈妈就不到七点来医院了，八点的时候医生来查房，告诉我去产房查开指情况，进产房查，已经开两指，出来的时候，公公婆婆和妈妈都在产房门口等着。

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下楼回病房时候，老公已经焦急的在门口等着我们，知道我开两指，就开始领我爬楼梯，在走廊溜达，然后买巧克力，4月16日下午三点，疼痛感加强，五分钟一疼，整个人都不好了，老公陪着走，妈妈按摩腰减轻疼痛，这种疼痛滋味我就不多说了，我想只要是当过妈妈的人，应该都会懂。4月16日下午五点半再一次进产房查开指情况，已经开三指，助产士告诉我，出不去了，准备胎心监护待产，并通知了家属，开始准备东西，由于自己跟麻醉师认识，刚开始还在心思能不打无痛就不打。因为怕后期腰疼，但是看见产房里好几个人都在打无痛，自己心也就跟着动摇了，打完无痛，瞬间就不疼了，一直在床上躺着跟老公聊微信，他还让我睡一会，当时激动而紧张的心怎么能睡着呢！4月16日晚上十点五十，内检开9指，羊水破了。

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