多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒 。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划难实施下去 。
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【冬天吃什么可以减肥又可以争强抵抗力】橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择，但是不要用喝果汁的方法减肥 。要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果 。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，提子汁更高，有90卡 。营养师建议还是选蕃茄汁好 。
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芦笋、茴香和西葫芦都有自已独特的作用 。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身 。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气 。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用 。
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