五、单腿斜板式运动
面部朝上躺下 ， 双腿弯曲 ， 脚掌踩实地面 。
抬起一只脚离开地面 ， 悬停半空中 。此时 ， 踩在地面的脚用力向下踩 ， 提起臀部离开地面 ， 接着保持并缓慢放下身体回到开始的准备动作 。伸直双腿 ， 换另一种脚重复上述动作 。
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