你今年65岁，体重70公斤，健身怎么吃，一段锻炼身体的人吃牛肉，鸡胸肉，尽量控制肥肉，油炸食品，多吃蔬菜水果，70公斤体重超标关键是需要看你的身材，个子高正常，如果你是165就比较体重超标了，我今年也是65岁，以前体重超标72公斤，通过跑步三年现在体重是58公斤，老年人更需要多运动，不是想怎么吃不增加体重，当然饮食方面尽量控制，少吃肥肉，油炸食品，晚上少吃，关键是需要出去多走走路，快走，慢跑都是可以的，当然了其它运动也是可以的比如，打篮球，乒乓球，羽毛球，广场舞，爬山，老年人人老先老腿，运动运动更健康 。我是通过跑步减肥的，跑步可以增加体能，体质，跑步的人精神好，跑步的人吃饭香，跑步的人睡觉香，跑步可以带来年轻态 。

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【65岁70公斤健身怎么吃？】

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跪求中老年人减肥的好方法！！！！！！！！！
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分散卡路里
你的身体每时每刻都在消耗卡路里，但是那些没有释放出来的废弃能量就会转而囤积在身体的各个部位，成为神憎鬼厌的脂肪 。我们一般每日进食三次，而晚餐一般是最丰盛的一顿 。
这意味着我们再最少运动量的时候吃进了最多的卡路里，几个钟之后我们就进入了梦乡，这时候的卡路里消耗达到最慢 。
所以假如我们一天要吃2000卡路里，分散它们吧 。每天吃5-6餐，这样的话你的 身体就会储存较少的脂肪，而且有助于提高新陈代谢，让你更加快速瘦身 。
想快速减肥不易反弹，那就服用减肥药，【美姿减肥胶囊】，效果非常好的 。减肥一次，效果保持5到10年不反弹，可以去试试 。【（Q号是1592417204）网站搜索29jf.com 就可以看到 】

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