不吃米饭真的能减肥吗小孩减肥可不可以不吃米饭 _吃零食不吃米饭能减肥吗

适量运动，科学饮食，营养均衡，控制就好。

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米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，而且富含矿物质、膳食纤维、B族维生素，而这些都是人体所需的，如果怕长胖可以控制，但不要完全不吃。

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所以，小孩千万不要不吃米饭，偏食或者营养不均衡，对身体太不好了，特别是还在发育的孩子，如果小孩太胖应该少吃零食，多做运动。

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很多人说不要吃米饭是因为米饭中的糖分热量较高，但是并非如此，任何食物不管有多好，摄入过量了都是对身体不好的。

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想要减脂必须在三个方面进行调整：运动、饮食、休息，这三点缺一不可。

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最好的减脂方式应该是多做运动、科学饮食、均衡营养，而不是用靠节食或者不吃饭这种方法，毕竟我们的目标是健康，而不只是在刷数据。

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不吃米饭，肉菜随便吃，半年能明显减肥吗【不吃米饭真的能减肥吗小孩减肥可不可以不吃米饭】这个问题是很难回答的，因为减肥的基础是你在这半年的时间都能保持一个合适的热量缺口，但题目中说的不吃米饭，肉菜随便吃，这个说法得不出你是有着热量缺口还是热量盈余的状态，所以也得不出来是否能够明显减肥的答案，那么在这样的前提下，该怎么做能够在半年内明显减肥呢？
不吃米饭对于减肥来说是一个不错的选择，可以选择一些复合碳水化合物来作为主食，保持每天的碳水摄入量，因为碳水化合物是人体最廉价的营养元素，但同时也是很重要的一种营养元素，长期缺乏碳水的话会对大脑造成极大的影响，每天的碳水化合物摄入量占全天总热量摄入的50%左右。
肉菜并不能随便吃，一是要考虑到肉菜的种类，二是要考虑到总热量的摄入。虽然对于减肥人群来说，通过肉菜补充人体所需蛋白质，但一定要注意肉菜的种类，建议多以鱼肉，虾肉，牛肉，鸡肉等为主要的肉菜选择，类似于猪肉因其脂肪含量偏高一些不建议多吃，鸡鸭的皮也不建议吃。
在选定了肉菜的种类后，还需要考虑的就是总热量的摄入问题，虽然我们对于优质蛋白质是持鼓励态度的，但也是需要控制好总热量问题的，因为减肥的核心就是创造热量缺口，如果热量没控制好的话那也是没用的。
所以如果想要好好减肥的话，选对食材，控制热量，是必须要做到的两个部分。

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