【我要减肚子，可有好方法？】2.重饮食
对于肥胖者来说，需要少吃一些碳水主食，如大米、面条、馒头，还有油脂，增加蛋白质的摄入；对于瘦子来说，把握多食多餐、高碳水（高纤低GI）高蛋白的饮食原则 。但无论胖瘦，都需要特别注意优质蛋白的摄入，给腹肌提供较强的物质基础 。
3.增腹肌
在进行腹肌锻炼时，注意要把腹直肌、腹斜肌和腹横肌等各部分肌肉都要锻炼到，这样腹肌线条才会更漂亮 。俄罗斯转体（腹斜肌）、平板支撑（核心整体）、仰卧屈膝提髋（下腹部）、仰卧交替触踝（腹内外斜肌）、坐姿剪刀式踢腿（腹直肌）等等动作，每天可以选择2~3种，每隔一天安排一次腹肌针对性练习，但要注意动作的质量重于数量，循序渐进地增加锻炼组数及次数 。

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