跳广场舞的大妈不全是城市人 ， 农村八十岁的大爷老太不是喜欢种地 ， 而是生在什么环境下 ， 就干什么事情 。

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生在农村 ， 住在农村八十岁了 ， 只要还能走能动 ， 她／他们或多或少的都会种点庄稼 ， 种点蔬菜 ， 自给自足 ， 

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有很多农村大妈 ， 儿女们在城市买房子住 ， 她们也被儿女们接到了城里居住 ， 在城里无田可种 ， 时间一长她们就会认识一群和自己岁数差不多大的老头老太太们 ， 早上和晚上来到广场跳起了广场舞 ， 

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有一个人领头 ， 播放音乐 ， 收取一定的费用 ， 我们六安跳广场舞的大妈们 ， 每月只要向教练（也就是领头者）交10元钱的管理费！
这些大妈们谁也不在乎这10元钱 ， 不但能锻炼身体 ， 而且还能认识很多朋友 。
条件好一点的 ， 教练会要求统一服装 ， 这样跳起来比较整齐好看 ， 还会被邀请去演出 ， 例如：大小店里开张 ， 老板为了集人气 ， 都会请这些统一服装的广场舞大妈们为自己演出 ， 请这些大妈们演出费用很低！
这些大妈们也非常愿意去为老板们演出 ， 她们并不在乎演出的费用多少 ， 而是有机会为别人演出是她们的荣耀 。
有哪些可以在家做而且不扰民的有氧运动？首先 ， 介绍有氧无无氧的区分 ， 顾名思义两者的区别就是运动时身体获得氧气充分与否 。有氧运动一般消耗糖与脂肪 ， 代表运动为游泳 ， 慢跑等；无氧运动一般消耗脂肪 ， 代表运动为健身房内的力量训练 。
但是 ， 有氧运动与无氧运动没有完全的区分 ， 他们往往是一块发生 ， 也有时候会互相转化 。比如 ， 你说的太极一般意义上肯定是有氧运动 ， 但是你要把太极节奏加快几倍 ， 十分钟不到就变成无氧运动了 。跳绳也是如此 ， 快跳无氧 ， 慢跳有氧；跑步也是 ， 慢跑有氧占主体 ， 短跑无氧占主体 。
下面介绍一下家里可以静悄悄的做的有氧运动 。
1.隐藏的有氧运动 。运动不是非换上运动服 ， 做好热身 ， 有规定动作 ， 有音乐节拍才叫运动 。其实不用刻意寻找 ， 有氧运动就在你身边 。刷刷盘子洗洗碗 ， 洗洗衣服 ， 拖拖地都属于很好的有氧运动 。有时候就不明白 ， 为什么身边就有免费易学的有氧运动 ， 却要花钱买洗碗机 ， 拖地机器人代替 ， 然后再绞尽脑汁去找新的有氧运动 。
2.徒手有氧 。减肥操类：曾经比较流行的郑多燕减肥操 ， Keep里面的减肥操 ， 肚皮舞等动作简洁 ， 节奏明快 ， 燃脂效果很好 。瑜伽 ， 太极 ， 普拉提等也可 。可以减脂塑形一块进行的动作：平板支撑 ， 卷腹等等 。
3.需要器械类：买个跑步机跑步 ， 椭圆机体验跑步感觉 ， 登山机模拟登山 。
4.辅助运动器材：可以备一些辅助健身器材 ， 丰富健身动作 ， 运动不枯燥 ， 提升运动新鲜感 。轻质哑铃 ， 做做哑铃操；瑜伽砖 ， 弹力球 ， 弹力带 ， 丰富动作种类 ， 增加燃脂效果 。

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