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产后如何瘦腿 束脚式压腿瑜伽动作快速瘦腿产后新妈妈们不但缺乏运动，还要吃大量高热量的食物来恢复身体，这样肥胖自然就找上门了，特别是下半身，赘肉疯狂的堆积 。产后如何瘦腿呢？因此今天小编推荐您在产后练习束脚式压腿瑜伽动作，可以帮助您快速瘦腿 。束脚式压腿瑜伽准备动作：将脚掌收回至大腿内侧，脚掌相对，膝盖尽量放松 。1、双手抓住双脚，吸气，脊柱尽量挺直往上;呼气，将你的身体慢慢的向前，向下 。2、利用手肘压住两边的膝盖，额头尽量去找地板的方向 。3、两个髋部尽量放松收紧，把意念尽量放在大腿内侧，还有下半身的紧张感觉上 。保持这个动作，做5个深长的呼吸，尽量将背部挺直 。4、吸气，让头部带着身体，慢慢的起来 。吐气，放松 。这套动瑜伽作，比较容易出错的地方：脊椎弯曲含胸 下压不够 。束脚式压腿瑜伽错误姿势：在做动作时，容易含胸，脊柱不够挺直向前 。下巴和额头没有去找地板的方向 。教练提示：如果你的身体柔韧性不太好，也没有关系 。可以将脊柱挺直，然后用下巴去找地板的方向，也可以，做你身体的最大极限 。停留在这个地方，把意念放在你的下半身和大腿内侧 。练习瑜伽注意事项： 1、任何运动前都应做热身操 。以避免运动损伤，瑜伽也不例外 。2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习 。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑 。3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松 。4、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练 。5、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效 。我哇减肥网特别提示： 产后身体恢复较好的情况下，顺产一个月就可以做些简单的动作 。当然要根据身体的情况，不能劳累 。剖腹产则最好等到三个月以后身体完全康复再开始练习 。产后身体恢复稍差的情况下，顺产3个月后可以练习，破腹产6个月后可以练习(只是应注意开始时运动量不要过大，时间不要太长 。)
产后瑜伽基本动作图片，产后多久可以做【健身练哪里身体很挺拔 生完孩子后做什么健身能恢复最佳身材，让胸部保持挺拔？】如果是顺产的话，月子内是可以进行修复性的练习，当然这个时期你可能没有老师指导，那么建议你可以出月子以后进行练习 。
如果是剖腹产建议3个月以后在进行练习，并且要去医院确认伤口的恢复情况，只有伤口完全长好才能开始练习，同时建议找专业的瑜伽老师进行针对性的产后恢复练习 。
瑜伽的产后练习可以增强骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和谐，加快腹部肌肉的恢复，促进腹腔器官会到正位，减小大肚腩，肚皮松弛，塑形，减肥等等 。

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