文章插图


文章插图
您的减肥决定是非常不错的！
柚子的热量很低，富含维生素C、膳食纤维等，容易产生饱腹感 。所以吃柚子会有一定的减肥效果 。除此之外,多吃柚子还能起到预防糖尿病的作用 。
但是啊，你这种单一吃柚子的方法不可取！
1、单一长期吃柚子容易得厌食症哦！
2、吃柚子减肥期间，不用节食，适当控制淀粉和油脂的摄入量就好，否则会影响身体的基本新陈代谢 。
3、柚子性寒，虽然短期可以看到减肥效果，如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量一定要少一点 。
减肥的秘诀就是“管住嘴迈开腿”，没有捷径可走，吃进去多少就要消耗掉多少，这样才能保持健康苗条身材！
图片来源于网络
每天都在快乐分享养生知识，关注：保健师欢欢学习养生，拥有一个健康身体！
吃柚子可以降血糖吗？有何依据？感谢邀请 。

文章插图
任何食物都不会直接降低血糖的，食物都有热量，吃了食物之后血糖肯定是会上升的，何况是水果，其中有果糖也含有少量蔗糖，依然是会升糖的 。不过糖尿病友因为会服用降糖药物或者注射胰岛素来辅助胰岛素作用降低血糖，所以自身还是有调节血糖功能的，但为了让血糖更加平稳，因此应该选择含糖量少，升堂速度慢的食物 。

文章插图
这就要考察到食物的升糖指数（GI）和糖负荷（GL），升糖指数是指单位时间内这种食物可以让人血糖升高的速度，而糖负荷更像是单位面积内能让人血糖上升的因子的多少，所以，如果两者都很低的食物的话，对于血糖造成波动的大小就不会太严重，是很适合糖尿病朋友食用的食物 。一般来说，升糖指数（GI）高于50就是高升糖指数食物，不适合糖尿病人食用，糖负荷高于10就会不适宜糖尿病人食用，而柚子的升糖指数（GI）是25，属于低升糖指数食物，糖负荷是2，属于超低糖负荷的食物，因此，柚子是很适合糖尿病人食用的水果 。
柚子低脂低热，含糖量适宜，升糖指数和糖负荷都很低，糖尿病人食用后不仅能够补充冲锋的水分、水溶性维生素、矿物质和微量元素，而且不会对血糖造成太大的干扰，能够平稳升高血糖，所以，糖尿病人吃柚子是很好的选择，其他适宜糖尿病人吃的有：苹果、猕猴桃、草莓、樱桃等等 。不过水果一次性不能吃得太多，即使大部分是果糖成分，但少量的蔗糖也会由于食用过量而过量，对血糖造成影响 。每次不要超过50~80g，总量也不要超过200g 。
柚子减肥法的神奇功效有哪些呢？柚子减肥法的神奇功效：柚子减肥方法一：柚子冰糖汁
柚子冰糖汁品尝起来甜甜的非常凉爽惬意，同时还可以减肥瘦身，这款柚子减肥食谱所需的原料是柚子半个、冰糖少许、纯净水适量 。具体做法是先把柚子去皮，分成小瓣放碗里待用，接着将柚子放在搅拌机内，加些水搅成柚子汁，然后再加入少许的冰糖即可使用 。
柚子减肥方法二：红豆橘皮茶
红豆橘皮茶喝起来也是甜甜的，而且减肥的效果也不错，此款减肥茶所需的原料是红豆200克、橘子5克、幼盐少许，具体做法是先把红豆及橘皮浸泡半小时，如果觉得红豆不好煮烂，可以采用热水泡，泡过的水也不要倒掉，先煮红豆30分钟，然后再放入橘皮一起煮10分钟，最后再加入少许的幼盐即可 。

• 早餐热量摄入很高,对减肥有没有影响?
• 软文营销天天软文 软文管家:电子商务网站宣传软文写作的三大误区
• 枸杞子泡水喝减肥 最好在什么时候喝
• 一天跳绳多少次能达到减肥效果
• 女生跳绳减肥每天跳多少才有效果 我14女生跳绳减肥每天应该挑几次 一次跳多少个
• 晚餐吃点紫薯可以减肥吗 晚上只吃紫薯或者玉米，可以达到减肥的效果吗？
• 素食加运动多久才能减肥？
• 脱脂牛奶真的可以减肥吗？
• 软文营销最佳天天软文 必看 软文管家：攻心为上的软文营销技巧
• 秋季减肥最佳食物你知道多少？