只要不是太多的话,影响不大.像你这样吃早餐,还算科学吧,唯独需要删掉的食品就是核桃!并不是说不能吃,要少吃!

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正确的减肥食谱基本上都是一个原则的:高纤维素,高蛋白,少量碳水化合物,足量微量元素,整体上说的话就是要低热量.即使跟以前一样吃得饱饱的,只要摄入的食品热量比以前低,就可以达到减肥的目的,如果配合运动的话,效果将会更好!
牛奶麦片+鸡蛋+面包片 或者是 玉米片+鸡蛋+酸奶 这都是比较好的早餐搭配,我建议你可以把核桃换成一个小点的水果,这样就更有利于减肥了!
至于你谈到甜度的问题,你自己都觉得太甜了,最好还是换一种不那么甜的吧.摄入过多的糖分会导致钙大量流失,对身体没有什么好处的!
早餐吃什么有营养又可以减肥？向您推荐一周早餐食谱星期一、三、五为牛奶1袋 ， 加营养谷物1袋 ， 鲜肉包1－3个 ， 香蕉一根； 星期二、四、六：白粥一碗（100 克） ， 加煎蛋1个 ， 烧麦包（菜包）1个 ， 酸奶1瓶 。
星期一主食：椰子吐司1一2片副食：熏肉2片小菜：水果沙拉1份（类似子肯德基的份量）汤羹：奶油百合汤1份营养成分：热量 685. 2千卡,蛋白质26. 9g,脂肪25. 2g,碳水化台物87. 5g,维生素C 11. 54微克,钙72. 59mg,铁5. 62mg,锌3. 00mg,铜1. 30mg 。
星期二主食：杭州小笼包 50克（2 个）副食：五香茶蛋1个小菜：八宝菜1份（一小碟）汤羹：小馄饨50克营养成分：热量 5785千卡 ， 蛋白质28. 0g ， 脂肪21. 9g ， 碳水化合物67. 2g ， 维生素A 138. 38微克 ， 维生素B1 0. 50mg ， 维生素B20. 30mg ， 维生素C 0. 20mg ， 钙62. 84mg ， 铁7. 42mg ， 锌3. 29mg ， 铜0. 34mg 。
星期三主食：巧克力蛋卷1一2片副食：辣鸡翅1—2个小菜：酸辣瓜条1份汤羹纯鲜牛奶 300ml营养成分：热量741. 7千卡蛋白质27. 6g脂肪32. 3g碳水化合物85. 0g维生素A 198. 77微克维生素B1 O. 19mg维生素B2 0. 53mg维生素C 9. 99mg钙333. 05mg铁4. 83mg锌3. 65mg铜 1. 36mg 。
星期四主食：奶皇包50克 ， 副食：通脊肉（熟食）1—2片小菜：拌三丝（胡萝卜、尖椒、土豆）1份汤羹：黑米紫米仁粥50克营养成分：热量 581. 7千卡 ， 蛋白质26. 2 g ， 脂肪16. 4g ， 碳水化合物81. 4g ， 维生素A 142.99 ， 微克维生素B1 0. 21mg ， 维生素B2 0. 20mg ， 维生素C 13. 54mg ， 钙43. 29mg ， 铁4. 76mg ， 锌4. 84mg ， 铜0. 37mg 。
星期五主食：鲜虾肉汉堡1个副食：蔬菜沙拉1份历羹：豌豆泥奶油汤1份营养成分：热量7046. 千卡 ， 蛋白质19. 6g ， 脂肪40. 1g ， 碳水化合物69. 3g ， 维生素 A 192. 27微克 ， 维生素B1 013mg ， 维生素 B20. 15mg ， 维生素C 28. 44mg ， 钙153. 33mg ， 铁4. 52mg ， 锌2. 77mg ， 铜0. 5mg 。
星期六主食：豆沙包50克副食：酱鸡肝2个小菜：拌雪里红豆1份汤羹：银耳桂圆薏米仁粥50克营养成分：热量 690. 2千卡 ， 蛋白质27. 0g ， 脂肪15. 5g ， 碳水化合物110. 2g ， 维生素 A 11. 69g ， 微克维生素B1 0. 38mg ， 维生素B2 0. 23mg ， 维生素 C2. 19mg ， 钙177. 85mg ， 铁8. 22mg ， 锌3. 88mg ， 铜0. 93mg 。四、请您试着做

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