辛辛苦苦打了一段话因为没有上线就没了 。。。哭啊 。。。。重新写吧

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我以前有个朋友告诉过我一句话---减肥没有失败，只有放弃 。还有一句很经典的话就是“深刻的结果都是靠重复简单的过程而来的”，我觉得说的很好 。送给楼主 。
你不用重新开始，因为你已经开始了，你今天暴食了，摄取了高的热量，但是你明天后天可以不吃或者少吃去抵消今天的热量，减肥是按热量算的 。所以不用放弃，继续减吧，减肥就是慢慢的过程，不要担心，只是以后别再这么暴食了 。
21天减肥法diyi阶段第三天吃了东西怎么弥补没有办法弥补，可以重新开始21天减肥法 。
21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果 。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食 。另外锻炼有很好减肥效果 。
diyi阶段
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水） 。此阶段的特征是“刻意，不自然” 。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服 。建议从经期结束后第二或第三天开始实行diyi阶段，每天早上喝 一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒 。
需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果 。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然” 。你已经觉得比较 自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变 。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围 较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的 。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子 。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒 。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢 。不能用别的食物代替上述的食物 。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦 。
第三阶段
【21天减肥法第二阶段暴食了该重新来还是继续？】后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉 前5小时不进任何食物） 。这一阶段被称为“习惯的稳定期” 。一旦跨 入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳” 。
我想用21天减肥法，但是坚持不住怎么办，我还上着班呢，我现在正在用21天减肥法，现在是第6天了，不过不是完全严格执行的，今天上班我们领导还说我瘦了呢，只要你坚持，应该也行的 。
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21天减肥法:
严格的具体做法如下：
21天减肥法diyi阶段 前3天：
完全断食，只饮水 。(前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升)
21天减肥法第二阶段 中8天：
早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果 。
21天减肥法第三阶段 后10天：
正常饮食 。(但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物 。)能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法 。）

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