假设您一共减去了12斤，那么您的巩固期6*10=60天 。
在这个阶段可以加入主食、水果和植物油了，您也可以吃炒菜了！每周还可以来一次自自由餐 。
4、第四个阶段：稳定期 。
到这个阶段的时候，您的体重已经稳定了下来 。
每周6天正常吃饭就可以了，但是每周星期三或者星期四还要来一次纯蛋白质日 。
然后就一直坚持下去 。
二、其他补充：杜坎减肥法不光看起来复杂，操作起来更加的麻烦 。
1、您要抗拒所有的意外情况，在速效期和缓效期都必须自己准备三餐和加餐 。
2、您要忍受无油、无碳水、无蔬菜、无水果和基本无盐的饮食 。用坚强的毅力防止由此而引发的暴食 。
3、您不能放弃，一旦放弃了，第二次采用杜坎减肥法的时候，减肥效果就不明显了，毕竟作者自己也这么说 。
4、虽然作者说不反弹，但是这是建立在严格执行杜坎减肥的前提下的（毕竟作者说了，第四个阶段——稳定期要终生坚持的） 。具体到我们个人，暴食和反弹简直是必然的结果 。
我是天星妈，祝您减肥成功！

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