长期健身锻炼可以保持住身材吗 _运动体重不变有用吗

我坚持跑步12年，一个星期跑五次，每次大概6km，星期六，星期天偶尔会跑一次十公里！

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我身高一米七五，十几年来，体重一直保持在70公斤左右！

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我发现我的很多同事都发福变胖了，大肚腩都起来了，脸也变胖了，唯独我每天坚持跑步，身材保持的非常好，身体非常的健康，精神也乐观向上！
每次和高中同学聚会时，很多人都羡慕我的身材，毕竟人往30以上跑，代谢下降，热量过剩，应酬又多，所以我们很容易变胖！
但是长期坚持健身锻炼真的可以保持住好身材！我每天跑6km左右，大概40分钟，只要不下大雨，我都去跑，一年能跑300多天！
每天坚持跑步，消耗的热量真的很多，而且饮食上我也不怎么忌口，毕竟我也是一个美食爱好者，想吃就吃，吃多了不怕，多余的热量都能通过跑步消耗掉！
而且长期跑步我的肌肉量也保持的很好，身体的肌肉量也很不错，身体的代谢水平几乎没有什么下降，消化能力特别好，到点就饿，食欲很旺盛！
所以每一个想要好身材的人，我们都要坚持长期健身锻炼，这样我们能保持好身材，你也可以安心的享受美食，没有太多的负罪感！
而且长期坚持跑步，投入很少，收获很多，除了身材之外，你还能收获宝贵的健康，天天坚持健身，跑步，你的胃口很好，食欲旺盛，精神体力都能够保持在巅峰状态！
人很少生病，精力特别旺盛，身体的代谢自然不会差，身材就很难走样，穿什么都好看，走到哪都神采奕奕，精神焕发！
最后希望每一个人都能够坚持跑步，健身锻炼，坚持半年以上，你就能收获好身材，坚持一年以上，你会终身的爱上跑步！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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为什么有些人运动减不了肥，而是强壮了身体呢这个问题成因太多了。

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你自己的身体条件，你选择的运动模式，都会决定你最后的运动成果。
【长期健身锻炼可以保持住身材吗】比如说，本身体脂含量就不高的人，选择一些力量有氧结合的运动，一段时间后体重增加，就是正常现象。
类似于篮球，足球，波比跳等等。
这些运动尽管有减脂的效果，但是由于运动者本身就算不上胖，因此大脑认为你的脂肪含量不高，那么消耗量就不大。
反而在运动初期，由于肌肉强度不够，因此肌肉反而增加，于是体重增加。
另外一部分运动者，尽管体脂高，但却选择了力量训练。
这些人由于不懂减脂原理，在健身房力量区训练企图减肥。
要知道力量训练中，脂肪提供能量是微量的。
因此他们的训练结果是脂肪没有消减，肌肉却增加了，自然体重也是变大。
只有正确的运动方式，才能追求到想要的结果。
希望有帮到你。

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