健身房体测仪的话，什么成分含量基础代谢率的看看就行了，因为我体测一个月肌肉长了7斤，虽然我训练量很大，虽然各种加餐补剂没落下，虽然新手有福利期，但是7斤啊你能信？我不信
体脂率，含水率这些可以参考一下，一般肌肉含量提高测出来含水率会升高，不过这玩意总归受影响的因素太多了，你多喝口水多吃一口咸的或者空气湿度温度这些都会有影响，而且最终的结果是结合一些样本模型经验公式推出来的 。当然，测量虽然不准，但是同一个人用来对比还是有意义的，但也需要保证每次测量条件都一样，比喻都是运动前，都是空腹饱腹没有多喝水等等 。
至于一个月一斤肌肉？这个有可能的，只要训练量足够，吃补都跟上，并不难，尤其是新手
大肌肉除了好看还有什么意义？前面有两条回答，写了一些观点，个人觉得理由还是不够充分，说说我的看法吧：
互联网上有句话，叫做这是个看脸的时代，同样一件事，比如跟异性搭讪吧，长得丑的人与异性搭讪叫骚扰，长得帅的长得漂亮的跟异性搭讪不仅不会被认为是骚扰，还会得到各种积极反馈 。
长成什么样子是老天，是父母给的，不动刀的话单凭自己意志决定不了，比如单眼皮小眼睛，主观上如何努力，也不会长成大眼睛双眼皮！
可是体型是外观，是可以凭借后天努力获得的，一身匀称的肌肉就很好看很赞了，如果你觉得大肌肉很好看（因为有人觉得它难看），那就不用关注其它事情，觉得好看，那就足够了！！！
就像我们的长相一样，同样一张面孔，有人觉得好看有人觉得难看，有人觉得惊艳有人觉得太娘，有人觉得可爱有人觉得普通，我们没办法统一每个人的看法 。
作为身材的审美也是一样，自己觉得好看，这是可以增加自信的，这就足够了，值得为这个好看而去努力 。
接下来告诉你，好看的肌肉，背后有什么意义吗？有 。
好看的肌肉背后，意味着一个人的自律与坚持，这是恒心与毅力的体现，好身材经过努力练出来之后，如果没有持续的训练维持，一切成果都会被时间与饮食消磨掉 。
一个人如果能长期坚持，并且稳定在大肌肉的状态，这种人在面对困难时，内心的鉴定与强大，是普通人难以想象的！
因为，他们可以数年如一日，坚持做自己想做的事情 。
（职业健美运动员的赛季与非赛季区别，不在本文讨论范围内 。）
为什么训练时肌肉会变大，不训练时会缩小？经常进行力量训练肌肉里面所含的能量物质ATP（三磷酸腺苷）和磷酸肌酸要多出很多，血管更加的密集，耐酸能力和无氧酵解能力会比普通人更强 。
训练能够达到的水平就越高，肌肉里的能量储备就会越多，运动所能够承受耐力和压力就会越强，肌肉中新生的毛细血管就会越来越多 。肌肉中毛细血管的增多，能够让肌肉中的血液的流量增加，加速度新陈代谢，同时也可以增加了肌肉的块度与体积 。因此长期的坚持进行训练，才可以加强身体肌肉的物质代谢，增加肌肉里面的能量储备，让肌肉肌纤维增粗、增多，肌肉整体的体积增大 。
可以在增肌同时减少脂肪吗？诚邀，我是健身领域创作者moki炫，很高兴回答你的问题 。

文章插图
做增肌锻炼不会变瘦，那是因为能增肌的运动都是无氧运动，而有氧运动才能减脂 。如果你想增肌的同时减脂的话，可以先做无氧运动，然后再做有氧运动 。在增加肌肉的同时，体内的糖原会被优先分解供能，接下来再进行有氧运动，就能够直接燃烧体内的脂肪，减肥效果事半功倍 。

• 体脂率是28的女生应该减脂还是增肌？ 女生体脂率24增肌还是减脂
• 锻炼以后脚踝疼痛，怎么回事？
• 请大家提个减肥最实际一个月减10斤的方法？
• 怎么减腰部赘肉最快 锻炼
• 13岁女生在来月经期间能跑步吗？为什么？
• 请门下一岁零十一个月的孩子体重应该是多少
• 长期健身锻炼可以保持住身材吗
• 长期坚持跑步的人和不锻炼的人有什么明显区别生病少吗
• 为什么跳绳跳了一个月体重反增不减呢？
• 跳绳锻炼身体，怎么样比较好？