【锻炼以后脚踝疼痛，怎么回事？】只凭几句话描述不可能判断得多准确的 。

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我建议，你要做以下三件事：
首先将所有运动暂停，吃好睡好安心等疼痛消失 。
然后，条件允许的话，最好去正规医院中的运动损伤科或骨科挂个号，身体的疼痛就是机体出现问题的信号，最好要重视 。
最后，终于休息到自愈了之后，将所有需要跳跃的运动全部撤掉，包括不限于：跑步、跳绳、开合跳、波比跳、跳舞 。改成安全性强的有氧运动：游泳、骑车，或者无氧运动也行：自重俯卧撑、卷腹、哑铃负重训练 。
因为你的体重实在是有点大，不适合做那些跳来跳去的动作 。
跑步前也拉伸了，为什么脚踝会疼？众所周知，在运动之前，为了防止一些不必要危害的发生，应当要尝试适当的热身 。拉伸是最常见的热身动作，有些人在运动前，已经做了拉伸，可后面还是出现了脚踝扭伤这一情况，这究竟又是怎么一回事呢?
事实上，运动前拉伸主要是为了预防损伤的发生，在拉伸的时候，通过拉长肌肉与肌腱，进一步增加运动的范围，这也在一定程度上保证了可以不受限制地自由运动，与此同时避免运动损伤的发生 。
之所以在拉伸后，还会出现损失的情况，很有可能是由于本身的踝关节太弱，受到的生理负荷量太大，而导致的 。除了自身的因素之外，一些外部因素也有可能会导致损失的发生 。如果在运动时，路面太硬或者运动的间隔次数太密，运动年限不长，同样有可能会导致损伤的发生 。
为了降低这一不利情况发生的几率，在每次进行准备活动时，最好是由慢到快、由轻到重，确保热身得更为充分，避免一些不利影响的发生 。在疼痛后，应当要做好充分的休息，避免发生二次伤害 。
指导专家：曾参军（头条号：足踝专家曾参军），医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，主任医师 。专长：3D打印骨科精准微创zhi疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损等的zhi疗和矫形 。
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