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错误百出的减肥方法错误一：水果当正餐
很多人在网上看 ， 用水果当正餐吃可以减少日常饮食带来的热量 ， 避免肥胖 。其实不一定 ， 因为水果有一些热量也不低 ， 而且还含有相对较高的糖分 ， 如果每一顿都将水果当正餐吃 ， 很容易就导致热量或糖分过量 ， 也难逃变胖的命运 。
错误二：不喝水可以减肥
想减轻体重快速减肥 ， 又不喝足够的水 ， 身体的脂肪不能代谢减肥 ， 体重反而增加 。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的 。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容 ， 代谢产物中的毒性物质要靠水来消除 ， 适当饮水可避免肠胃功能紊乱 。每天身体都需要2000毫升的水进入 ， 才能保证机体正常运转 ， 大便才不会干结导致便秘 。
错误三：不吃早餐
很多上班族的MM想要减肥 ， 但是却在每天奔波上班的路上忘记买早餐 ， 不吃早餐可是减肥的大忌 ， 因为经过一整夜 ， 身体处于空腹的状态 ， 要到中午才吃 ， 会容易加大本来的食量 ， 导致热量一下子超标了 。
错误四：爱吃冰冻食物
【减肥期间容易饿怎么办 4个饮食减肥小技巧】吃雪糕、喝冷饮是不少女生的最爱 ， 但是贪一时清凉 ， 却给身体带来了非常惊人的热量 。如果一定要吃 ， 也要吃低脂的 ， 而且要注意看里面天然果粒、谷粒的热量标示 ， 越低越好 。
错误五：饮食单一 ， 营养缺乏
很多人为了减肥 ， 每天吃的东西都非常简单 ， 如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐 ， 而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐 。这导致很多人营养缺乏 。其实 ， 不要为了减肥只吃简单食物 ， 要以改变饮食习惯来控制体重 。如利用低脂肪烹调法来做菜 ， 选择提供低热量的减肥食品 。总之要保证营养均衡 ， 荤素搭配适度 ， 不能因营养缺乏而出现新的麻烦 。
错误六：只吃一顿以减少热量
许多人认为 ， 每天早上不吃早餐 ， 中午只吃一点 ， 晚上好好吃一顿 ， 一天等于只吃一顿饭 ， 这样使进食的热量比过去少很多 ， 就可以实现减肥的目的 。其实不然 。
终日不进食 ， 实际上反而增加食欲 ， 有形成猛食的可能性 。有研究发现 ， 那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快 。最好是平衡饮食 ， 早、午餐均吃 ， 免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食 。
错误七：不想运动锻炼
这种习惯会让减肥效果大打折扣 。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法 。专家指出 ， 一个妇女减肥时如果同样重视锻炼 ， 那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行 。锻炼让肌肉更加匀称瘦身 ， 也自然地提高了身体的热量消耗能力因为即使人在休息时 ， 肌肉也会继续燃烧热量 。

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