高龄产妇身材恢复是完全可以的，不过比年轻产妇速度会稍慢一些，但是只要用对方法是绝对没有问题的 。

文章插图
产后修复需要经过以下几个步骤：

文章插图
1.产道、骨盆修复（顺产）
孕激素松弛素的作用，孕激素和松弛素在产后8-10月还在，是黄金修复期，一旦错过，骨盆没有及时的复位，就会造成髋部变宽，，体重在未来几年3-5年都会再增加5-10公斤！臀部肌肉扁平下垂，腰骶关节也不稳定，容易腰痛 。
运动禁忌：产后一年内避免做跑跳的动作 。
【高龄产妇身材恢复的可能性高吗？】2.腹直肌分离度修复
瘦腰腹必做的练习：1.腹横肌：横向呼吸 。2.通过呼吸?不稳定的训练，收紧核心 。
运动禁忌：1.平板支撑 。2.卷腹类 。3.仰卧起坐 。
3.乳房保养
很多宝妈特别担心母乳喂养，会使胸部形状发生变化：胸部干瘪、下垂，或者一大一小，适度的训练，加上特殊技巧能有效的改善以上问题 。
改善方法：1.放松肩颈、胸部紧张的肌肉 。2.加强背部力量训练 。
4.骨盆修复
很多产后妈妈会用收腹带，其实收腹带的作用只是从外在的协助稳定，而骨盆底肌的修复更多的还是要靠自身内在的修复 。如何有效快速的让骨盆获得修复 。
改善方法：1.凯歌尔的呼吸训练方法 。2.臀部的训练 。
5.心理因素
产后妈妈的心里情绪也是特别需要细心关注的 。家人的关注点都在可爱的孩子身上，宝妈会有被冷落的感觉 。再加上身体的变化，不像以前那么紧致、纤细（当然也有人从孕前一指没纤细过），有的妈妈会有妊娠纹，皮肤也不再像以前一样光滑细腻了，会产生强烈的自卑及自我嫌弃的情绪 。常常感觉脑子反应迟钝，思考问题困难，遇事老往会出想，比较容易悲观、失落 。
夫妻之间的空间及情感的变化，不再是二人世界，加上需要日夜的照顾孩子，如果丈夫很少一起照顾孩子，或精神上缺少丈夫的理解和支持，她们就会觉得压力巨大，睡眠质量不好，头痛、头晕、脱发等症状！
所以高龄产妇的产后修复是需要自己和家人共同努力的，能做到以上几点就能有效的恢复身体 。

• 产后怎样才能恢复产前的身材 生完宝宝怎样才能快速恢复到产前身材？
• 梨型身材夏天怎么搭配衣服呢？
• 老爹裤是什么裤子 老爹裤适合什么身材
• 产后母乳喂养怎么快速恢复身材
• 身材怎么保持 5大维持法
• 梨形身材最佳减肥方法 本人属于典型梨形身材，有没有好的减肥方法啊？
• 外国女人生完孩子身材就会垮掉，是不是跟没坐月子有关系？
• 长期健身锻炼可以保持住身材吗
• 哪位知道，高龄老人得了帕金森后发生幻觉，严重的可以到什么程度
• 满月发汗可以zhi疗月子病？那些不做的产妇，后来都怎样了？