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一直以来零食都是减肥界的噩梦，吃了会胖，不吃会馋，很痛恨却又无法割舍。其实在减肥期间适当吃些合适的小零食作为代餐，对减肥也是会有帮助的。那么什么零食适合减肥期间吃呢？下面小编就为大家列出十个最受女生欢迎的减肥零食，分别有酸奶、坚果、山楂、全麦面包、海苔、茯苓饼、蓝莓干、鸡胸肉肠等，快来一起了解下吧！

1、酸奶

酸奶应该是很多女生每天必吃的零食，也是最适合减肥的时候吃零食。比起甜腻腻的牛奶，好像酸奶的味道要更好一点，而且它还有很多不同口味可供选择。酸奶除了好喝之外，它的作用非常大，要可以促进消化，帮助肠胃加强蠕动，有助于排除体内脂肪。在饭前一两个小时喝瓶酸奶，会增加饱腹感，从而减少饮食摄入量，并且酸奶的营养价值也非常高。

2、坚果

坚果的脂肪含量很高，相应的热量也很高，但却是减肥中非常推荐的一种健康零食。这主要是因为，坚果中的脂肪多为不饱和脂肪，这种脂肪就是我们所谓“好的脂肪” ，不仅能带来更强的饱腹感，促进肠道蠕动，还能减少患心脑血管疾病的风险。同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解。

3、山楂片

研究发现山楂中的有效成分有增强胃中蛋白酶的活性，促进消化的作用，尤其是山楂含有的丰富脂肪酶成分，更是能促进脂肪食积的消化，达到减肥作用，是十大人气减肥零食之一。除此之外，山楂中还含有丰富的黄酮类、内酯等物质，这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能，这样就可以达到降血脂、清脂减肥的目的。

4、全麦面包

全麦面包一直是热门的健康减肥食品，深受小可爱们的喜爱。相比普通面包，全麦面包富含有丰富的B族维生素，锌、钾等矿物元素和纤维素，营养优势大。全麦面包吃起来很耐咀嚼，并且含有麸皮，而麸皮中含有大量的纤维素和蛋白质，在减脂期，纤维素能够帮助我们调理肠道，清理肠道毒素和通便。

5、海苔

海苔是公认的低卡食品。来自大海深处的它含有超级丰富的维生素成分，还可以为人体补充碘元素，并能减少脂肪在体内的堆积，预防高血压和冠心病。而且它的热量也很低，里面的高纤维对于肠道消化以及新陈代谢都有不错的帮助。对于想要减肥的MM来说，是最适合减肥期间吃的零食了。

6、茯苓饼

茯苓饼又名茯苓夹饼，因皮薄如纸，且颜色雪白，很象中药里的云茯苓片，故称为“茯苓饼” 。茯苓饼是北京的的传统名吃，有健脾安神、润肠通便的作用，每天吃一个茯苓饼，可有助于减肥瘦身，预防便秘。茯苓饼的味道甜香味美，入口即化，清爽适口，是女生减肥十大人气零食之一。

7、蓝莓干

蓝莓干是一种酸甜可口的零食。它富含多酚类物质和维生素C ，既能很好的抑制脂肪，而且还有助于帮身体排毒素，完全不用担心变胖。另外在蓝莓当中还有比较丰富的类黄酮，这种元素有不错的抗氧化作用，做成蓝莓干也能够将营养元素不会丢失掉。并且蓝莓干热量很低，因此它是非常适合在减肥期间解馋小零食。

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