呵呵，看了你这个提问，觉得你真是纠结啊= =~（其实纠结点好，不纠结就瞎练了）

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减脂和增肌确实不能同时进行 。但是为什么呢？

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因为减脂会影响增肌的效果 。重点来了，是 影 响 增 肌 效 果 。不是对增肌一点作用都没有 。
换句话说，减脂+增肌的效果可能是单纯增肌的80%效果 。不知道你能不能明白 。
所以，并不是说增肌以后减脂就没有效果了~
其次，你主要想做的是什么呢？是减肚子，还是增其他部位的肌肉呢？
如果你很想减肚子，那就多做做有氧运动，还有仰卧起坐，两头起 。没事的时候，练练器械什么的 。
如果你的重点在练肌肉，那你就大胆的练肌肉，每周拿出2天来做有氧运动，对你的全身，都是有减脂效果的！
【减肚子和增肌可以同时进行吗 希望高手给个意见】说了不少了，欢迎追问~

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