跑步为了减肥,那么至少30分钟以上 。前30分钟你都是在消耗糖类 ， 之后才是消耗脂肪 ， 当然这个数据时建立在心跳100/分钟以上的
跑步为了娱乐 ， 那么建议慢跑 ， 心跳可以控制在90  ， 时间20–30分钟为宜 。
跑步若是为了消化 ， 建议饭后2小时再进行运动 ， 时间在半小时左右就可以了 。

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