运动最好的时候 有两个时间段

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一个是清晨，空气新鲜时 。第二是下午接近傍晚的时候，就是太阳落下的时候,大概在5点到7点左右.
你可以diyi天先跳500个,然后每天加上200左右,一个星期之后大概每天跳2000左右,每次200一组,每天40分钟左右,不过中间休息时间不要超过一分钟,不然是没有效果的.我就是这样跳的,总共跳了20天,大概减了8斤左右,我本身就不胖(160,96),现在饭吃后大概90,而且每天都是正常吃饭,只是零食不吃了,还有晚上饭少吃点,最主要皮肤也变好了,可能是大量出汗的原因吧(排毒,呵呵)我一同学一个月就减了15斤.
不过要注意,跳完后一定要按摩小腿,不然会变肌肉,就是用拇指按压小腿,然后拍打,一定要超过10分钟,跳前的拉伸也很重要
正确跳绳须知内容是怎样的？
正确跳绳须知如下：
（1）应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踩受到伤害 。
（2）注意空间是否充足，以免伤到别人 。
（3）场地要平坦及干爽 。
（4）不应使用损坏的绳 。
（5）跳绳前要有充分的热身运动，活动一下手臂、膝盖以及趾关节 。
（6）注意定时补充水分 。
（7）跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤 。
（8）患病期间，不宜做跳绳运动 。
【夏天跳绳减肥要注意什么？】（9）若感到疲倦，不要做剧烈运动，否则只会使肌肉或关节受伤 。若在运动时 感到痛楚或不舒适，应立即停下休息 。

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