能在一年内有如此大的变化 ，

和josh的努力、刻苦是分不开的 ，

看看他的日常训练就知道了 。

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还要提升自己的格斗技术 ，

在电影中打的更加顺畅 。

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一周五次的高强度训练 ，

让他的肌肉胀痛到不行

每周他都会拔罐来缓解肌肉的酸痛 。

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短短两年时间内 ，

增肌又减脂 ， 可以说很灭霸了！