适当运动，在吃减肥药辅助，吃减肥药真的容易反弹吗？ _经验常识

【适当运动，在吃减肥药辅助，吃减肥药真的容易反弹吗？】会，停后不控制饮食就会胖。

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什么减肥药、魔鬼减肥汤、扣喉大法、运动机的都骗人的。
减肥药就是控制饿神经+泻药，少吃多运动。。。
少吃多运动
少吃可不是不吃，少量的主食和清淡鱼肉类对维持身体机能很重要，主食半小碗--1小碗吧，根据自己承受情况定。多水多蔬果，但不可是高糖高热量类，都以清淡简单方法制作，也不可仗着热量低就无量吃。汤不可为快速冲制，而是要真正食材熬制后捞过油（例如说多油的麻辣烫虽然都是菜，配上米饭也很胖人），饮料雪糕含糖果汁暂时禁止。每日散步+饭后站立时间总量不低于2小时，睡前3-4小时空腹，肯定瘦。尤其是饭后，不要马上坐下或睡觉，溜达半小时上下，很有效，
运动前吃哪些食物瘦得快？无论早上或晚上运动，运动前最好不要空腹，可先吃一颗茶叶蛋，或喝杯豆浆垫一下肚子，这是因为蛋和豆浆里的蛋白质有助于加快基础代谢，相反，如果吃过多的精致糖类食物，则会使血糖飙高转化为脂肪，因此运动前后所选择的食物是十分重要的。其实开始运动后，你会发现并没有想象中的困难，需要的就是坚持再坚持！如果工作过于繁忙，可以从爬楼梯、室内拉筋伸展等小运动达到每天的运动量。
运动后一小时内，如果感到肚子饿，可以吃些全麦、蛋白质食物和蔬菜等不易肥胖的食物，以补充被消耗掉的肝糖。运动前吃这些食物，瘦得快！燕麦不仅提供丰富的饱足感，还能帮助稳定血糖，避免运动时头昏眼花，提供足够能量帮助脂肪燃烧，当然，无添加剂的燕麦是最佳选择。
鸡蛋鸡蛋含有丰富并良好吸收的蛋白质以及维生素b12，帮助提高身体代谢率，及时补充身体建造修补时必需的营养素。运动前补充可提供营养又有饱足感，非常适合想要燃烧脂肪的妹子！姜黄它是古印度香料的一种，姜黄素能够促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体产生生热效应，让运动燃脂事半功倍。
鲑鱼鲑鱼有降低体脂肪、提高免疫力的作用，也含有丰富蛋白质，帮助合成肌肉，由于脂肪含量比红肉少，当然能成为爱肉族的不二选择。无调味坚果坚果虽属于油脂类，但因为含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维和蛋白质，这些都可以帮助提高代谢、平衡体内油脂平衡，未经过加工的无调味坚果更是营养丰富不易长胖，一次分量约一小把10颗足够。

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