从124斤到103斤，我吃瘦的[比心]

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【仙女们都是怎么瘦下来的？】不节食，不吃任何代餐粉，不吃减肥药 。46岁的阿姨可以，我相信大家都可以！
作为湖南人的我在广州生活，一直都戒不掉重口味，戒不掉辣椒??
只到3年前，身体抱恙，没办法逼着自己去减肥！
首先，调整自己的饮食结构，把我爱吃的猪蹄，泡椒鸡爪，辣椒炒肉，腊肉干鱼，统统拜拜，
买了一个体脂称，开启了我的减肥之路……
每天早上调闹钟，6点40左右起来，洗漱，做早餐，我的早餐比较丰富的，
现榨无糖豆浆，或牛奶一杯加热，两个鸡蛋白，
主食：半个玉米，或一个全麦面包，偶尔嘴馋煮小碗牛肉荞麦面，
一杯黑咖啡或者一杯红茶，早上吃饱吃好，提高一天的基础代谢，
上午10点左右加餐一个苹果
中午12点左右吃午饭，
主食：番薯小米粥，或者牛肉荞麦面，偶尔吃小半碗米饭，
肉：牛腱子酱牛肉（提前做好，吃的时候切片）或者鱼豆腐，或者虾，
青菜：绿色叶子菜一盘，水煮，不放油盐酱醋
下午5点前：一个鸡腿??半节黄瓜，或一个全麦面包，或酸奶?西红柿一个，
晚上如果饿就吃苏打饼干，坚持2周就不饿了，……
我坚持了大概3个多月，瘦了15斤，尤其是脂肪率下降6个点，整体变轻盈了好多，如今一年多过去了，我保持105左右，身高不到160哈
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