目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状 。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率 。
对瘦弱者来说，增肥是很有必要的 。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健 。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口 。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物 。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来 。
其次，应保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收 。
第三，适当运动 。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱 。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼 。
首先，早饭一定要吃
其次，不偏食
再次，饮食要规律，包括吃饭时间，量的多少，及冷热度
第四，就是要有充足的睡眠
第五，要少想杂事 保持美好心态
第六，适当运动
第七，中药调理，保证肠胃功能好

• 我的女朋友他以前也吃甜的东西就是没那么喜欢吃？
• 集成吊顶一线品牌
• 到底什么运动最适合减重？
• 芜湖方特和合肥万达乐园哪个好？
• 长期健身锻炼可以保持住身材吗？
• 莓茶是什么茶 莓茶是绿茶吗
• 世界十大超市排名2021 世界十大超市排名
• 坦白了！这是我抄出来的家，客餐厅简直美到爆！
• 莓茶怎么泡 莓茶怎么喝
• 我吃两个红心火龙果，为什么尿液是红色的？