现在流行喝益生菌粉，对身体有益，有哪些不错的品牌推荐？ _经验常识

流行的未必是科学的，益生菌粉不一定要喝

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服用益生菌的确很流行，比如2012年美国的全民健康访谈调查（NHIS）的数据就显示，益生菌或益生元是维生素和矿物质之外成人最常服用的膳食补充剂。而且在这个调查前的30天里就有400万美国成年人和30万4～17岁的孩子服用过益生菌或益生元。
【现在流行喝益生菌粉，对身体有益，有哪些不错的品牌推荐？】但是美国食品药品监督管理局（FDA）尚未批准任何益生菌用于预防或zhi疗任何健康问题。一些专家也警告说，益生菌在营销和使用方面的快速增长，可能已经超出科学研究的速度。
很多人可能希望服用益生菌来改善便秘，遗憾的是：中国、美国、世界胃肠组织在内的防zhi便秘指南都没就此给出推荐。
再说了。国内外基本都是把益生菌归于食品管理，作为普通消费者我们根本无从判断所买商品是不是含有宣称的菌株、菌是不是还活着，是不是会有有害的杂菌。
因此与其服用益生菌产品，还不如服用些由于发酵本身就含有益生菌的食品。
青少年时期，吃哪些钙片补钙比较好？青少年是孩子的生长高峰期，女孩子一般12~13岁开始加速长高，长到15~16岁就不长了，

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男孩子一般15~16岁开始加速长高，到18~20岁就不长了，

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但也有长到18岁~20岁或者21岁~23岁的，只是所占的比例较少罢了。
身高主要是受遗传影响，但是合理的营养，良好的心态，
适当的体育活动、充足的睡眠也是长高的重要因素。在生长高峰期钙的需求越来越多，所以就需要补钙，钙的补充非常重要。有助于孩子的生长发育，侯医生推荐两种钙，一种是瑞龙乳钙，一种是维D2乳酸钙。补钙效果都不错。
吃什么食物可以补充维生素C呢？哪些维生素C咀嚼片值得推荐呢？吃新鲜的蔬菜水果等富含维生素C的食物补充维生素C效果最好。流行病学调查发现，从天然蔬菜水果等食物中摄入较多维生素C，能够减少癌症、心脏病、白内障等多种慢病的危险。但是，目前还没有证据表明每天补充大量维生素C补充剂能够有同样的作用。

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富含维生素C的蔬菜有青椒、辣椒、菜心、菜花、西兰花、芥蓝、苦瓜等，每100克这些蔬菜含维生素C均50毫克以上。当然，维生素C是水溶性的，又不耐高温，所以蔬菜在烹饪过程中会损失一些维生素C 。烹调时要先洗后切，急火快炒，开汤下菜，做好即食，可以最大程度上保留维生素C 。每天食用200克新鲜蔬菜是保障营养供应的重要措施。
富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、芒果、草莓、柑橘等，水果直接食用即可，不需要烹调，所以很少损失。但必须要新鲜水果，直接食用，不要榨汁。每天食用200克新鲜水果就可以得到充足的维生素C 。
如果偶尔吃不到新鲜蔬菜水果，选择吃维生素C补充剂也是个补偿的办法。建议选择靠谱企业、大品牌的维生素矿物质补充剂作为膳食补充。

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