断糖减肥这种方法早已深入人心，淀粉类的食物很容易转化成脂肪，所以喜爱吃淀粉的人群总是很难减肥，当然这跟饮食习惯有关，下面5号网小编带大家来看一下断糖减肥法可以吃什么？
断糖减肥法可以吃什么减肥是每个女孩一辈子都会面对的困扰，但如果为了减肥不当节食，不只影响身体健康，还很容易复胖，而「断糖减肥法」就是健身教练都推荐的健康减肥方式 。所谓的「断糖减肥法」就是避免摄取含糖饮料及甜食，还有面包、白米饭、白面等精致类淀粉，而断糖减肥是公认健康又不容易复胖的方式，这其实是一种生活饮食习惯的养成 。可是很多人三餐外食，没有时间自己做饭，要确实实施断糖减肥很困难，今天小编就要推荐大家，如何在最容易取得的便利超商，规划方便的「断糖食谱」，让你吃饱不运动也能瘦身成功不复胖！
断糖减肥法每日食谱一、早餐组合
＃综合水果盒（60卡－120卡）
可以多摄取蔬果补充维他命，帮助肠胃蠕动，而水果其实含有糖份，所以建议不要过量，而且放在早餐，不要晚上吃 。

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＃茶叶蛋（每100g约134卡）
早餐可以多摄取蛋白质，如果担心热量太高，可以不吃蛋黄只吃蛋白，吃二到三颗是没问题的 。

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＃无糖豆浆（140卡－160卡）
无糖豆浆营养价值高，含有丰富蛋白质与膳食纤维，而且十分有饱足感 。

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＃原味燕麦优格（每100g约80卡－120卡）
也可以将水果搭配原味优格，但千万不要买有口味的，那都是另外添加了糖 。

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二、中餐组合
＃鲜蔬缤纷烤鸡便当（371卡）
包含相对健康的紫米、蔬菜和鸡胸肉，热量低营养又齐全，淀粉是碳水化合物的来源，也是身体重要的运作机能，所以虽说是断糖饮食，但不能完全不摄取淀粉，只是要选择好的淀粉，并且降低摄取量 。

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＃杯汤（45卡－90卡）
这种杯汤的好处就是份量少，所以不会摄取过多热量，在饭前先喝点热汤垫垫胃，也可以增加饱足感 。

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三、下午茶组合（地瓜、坚果二择一，饮品也二择一）
＃烤／蒸地瓜（每100g约124卡）
地瓜虽是淀粉，也就是糖类，但它属于好的糖类，可以用来取代米饭、面类等主食，有丰富的膳食纤维又有饱足感，但它热量还是偏高的，所以千万不要把地瓜当零食、三餐吃 。

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＃活力六宝坚果（每100g约550卡）
坚果含有丰富的营养，用它来取代蛋糕、饼干、巧克力来当下午茶再好不过了，但它的热量其实不低喔！建议每天吃一把即可，千万不要整包吃完 。

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