如何瘦成筷子腿？下面编辑分享日本超人气的瘦腿方法 ， 真人示范 ， 教你减掉腿部脂肪、锻炼双腿的肌肉、美化线条 。

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达人示范一周瘦成“筷子腿”达人示范一周瘦成“筷子腿”

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想瘦腿 ， 先调整大腿的肌肉状况 。
如果大腿的表侧脂肪堆积过多 ， 股关节就会变僵硬 ， 而且会造成一个很深的凹槽 。一直坚持运动的人是不会有这样的情况的 ， 而平常食量较大的人就比较容易出现这样的问题 。但是 ， 不用担心 ， 从今天开始练习 ， 快速瘦腿 ， 一起来改善这样的情况吧 。
腿部突出部位会因为毒素堆积而变得僵硬 。如果大腿肌肉一直处于这样僵硬、凸出的状态 ， 就会影响腿部的线条和腿型美观 ， 而且还会给支撑股关节、盆骨、腰和背部的运动的深层肌肉造成很大的负担 。
想要塑造修长笔直的美腿 ， 就要从大腿开始着手 ， 首先 ， 就要从调整大腿的肌肉状况开始 。状况良好的肌肉是富有弹性 ， 并且柔软的 。通过舒缓肌肉的练习 ， 可以加快身体的血液循环 ， 减轻深层肌肉的负担 ， 在保持体态匀称的同时 ， 让你轻轻松松就能塑造苗条体型 。
大腿的表侧肌肉是大腿股四头肌 ， 大腿四头肌是身体当中最大的肌肉 。而肌肉状况与卡路里的消耗情况有关 ， 如果提高肌肉的力量 ， 让肌肉处于较好的状态 ， 这样能加速脂肪的燃烧 ， 帮组你塑造苗条紧致的腿型了 。
一起来检测一下自己的大腿表侧的股关节
站在镜子前 ， 转向一侧 。大腿表侧往外凸出 。
股关节下陷的情况非常严重 。
另外 ， 为了了解目前肌肉的情况 ， 可以通过触摸肌肉来确认 。大腿的肌肉的僵硬程度 。股关节往下凹的部位的僵硬程度 。
在活动身体之后 ， 由于血液会聚集在肌肉 ， 不能马上就有轻松的感觉 ， 等到动作完成一小会儿 ， 肌肉状况稳定下来之后 ， 就会逐渐显现效果 。快的话 ， 有的人过完一个晚上就能看出腿部的变化 。
如何瘦成筷子腿？
A 。舒缓大腿表侧 ， 适合腿部肌肉僵硬的人 。
坐在地上双腿伸直坐在地上双腿伸直
1.坐在地上 ， 双腿伸直 ， 紧贴着地面 。接着 ， 双手撑在身体后方 。
2.接着1的动作 ， 一条腿向着臀部的一侧弯曲 ， 紧贴在大腿和臀部一侧 。另一条腿保持伸直状态 。
3.弯曲的那条腿 ， 让这边的膝盖紧贴着地面 ， 挺直腰背 ， 向着伸直的那条腿的方向转动腰部 。用手 ， 有意识地触碰弯曲的那一条腿 ， 想要拉伸舒缓的部位 。
B 。改善身体倾斜 。一条腿另一条腿伸直
1.如果有时间的人 ， 还可以进一步对腿部施加压力进行练习 ， 这样做动作 ， 效果更佳 。首先 ， 双手的手肘部位 ， 撑在身后的地板上 。同样是弯曲一条腿 ， 另一条腿伸直 。
加大施加的压力
2.然后慢慢地 ， 加大施加的压力 ， 让背部慢慢地贴着地板 ， 腿部姿势保持不变 ， 让身体慢慢地呈仰面躺着的状态 。

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