【健身力气不足怎么办 健身的时候感觉精神力气严重不足怎么办？】当你无法锻炼时，休息不好就是罪魁祸首之一 。这也是为什么精神不好无法锻炼的原因之一 。但是，除了通常的精神不好的人（包括睡眠不足，不吃饭，锻炼后嗜睡等）之外，你可能还不容易意识到的一个原因是：精神疲劳 。

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精神疲劳类似于你长期奔跑或例如进行大量的锻炼后所遭受的身体疲劳。两种形式的疲劳都是长时间不努力地休息或不休息的结果导致的 。在diyi种情况下，是你的大脑正在消耗大量能量，而在第二种情况下，是你的肌肉 。

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精神疲劳会影响一个人最初的参与能力，你可以在锻炼开始之前停止锻炼 。即使你说服自己继续在疲倦的状态下顺其自然，它也可能会拖累你的锻炼，损害你的锻炼表现和锻炼收益 。
精神疲劳如何影响你的锻炼当你的大脑疲劳且劳累过度使用时，它更有可能抑制你的锻炼强度，或者比其他方法更早地感到疲劳 。你仍然可以继续锻炼，但会感到困难得多 。
运动感到较难的原因之一是精神疲劳，会对运动控制产生不利影响 。因此，你可能在协调动作时（尤其是较复杂的动作）就花费了与有限脑力不成正比的用量 。
与此同时，精神疲劳，也可能影响在正常情况下负责的行为动机的大脑区域，这会使你感到锻炼的回报不值得做出努力，从而降低了锻炼的动力 。
如何避免精神疲劳带来的锻炼影响防止锻炼造成认知破坏的最明显方法是首先预防精神疲劳 。以下是一些有效的策略：
1.保持整洁的环境 。许多人在家或办公室凌乱时都难以集中精力 。
2.学会说“不” 。过度疲劳是一种让大脑承受一次无法承受的负担的方法 。
3.设置边界 。让工作与家庭生活之间的界限模糊会加剧精神疲劳 。让同事知道你当天何时休息，不要为工作的事情愤愤不平 。这也能减轻压力 。
4.避免多任务 。我们都做到了很好的休息，但一次尝试解决多件事需要更多的精力，让你的休息付之东流 。
5.定期休息 。就像你的肌肉一样，你的大脑需要休息并从剧烈的工作中恢复 。因此，每隔一个小时左右，就要远离你正在做的事情，让大脑休息几分钟 。即使只是站起来，伸展运动也是有益的 。
如果你精神疲劳，应该锻炼吗？如果你退回到坏习惯并感到太累而无法锻炼，但竞技运动员和伏案人士之间有所不同 。如果竞技运动员精神疲倦，我建议你休息一下 。但是，如果有人整天坐在办公桌前并且精神上很疲劳，我建议你做运动，因为这样做有很多好处 。
根据你的疲劳程度，你可能想要使运动简短而激烈，例如 600秒的锻炼 。或者完全切换锻炼模式并尝试低强度的瑜伽 。无论你做什么，都要找到一种锻炼，此刻可以带给你快乐 。你的选择不应该是太激烈的活动，例如散步，游泳或骑自行车 。降低强度可以通过在锻炼前进行冥想来缓解精神疲劳 。即使只是放松五分钟也可以使你精神焕发 。

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