【纯中药瘦身小丸子是假的吧？】建议不要相信这些花里花哨的减肥方式

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都是不健康不科学的
建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的 。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
希望采纳一下
纯中药瘦身小丸子是不是骗人的啊？我之前用过这个粉色包装的，现在没有货了，不怎么样，副作用很大，我也没用了 。我现在换的其他的配合饮食上的调整，非常舒服，一个月都降了9斤了，我看的那个周心蕾的饮食瘦身日记里的减肥食谱操作的， 比如昨天的早餐：低脂纯牛奶一杯、全麦土司两片、晚上煮好的白蛋1个、3个红枣，上午来一个猕猴桃或者小苹果，防止中午太饿；我的午餐：米饭半碗、蔬菜2份，荤菜一份，蒸鱼 。下午酸奶一杯，要纯的喔 。晚餐：一个红薯，1到2份蔬菜即可 。不吃米饭的哈 。
反正每天餐餐都要有蔬菜，蔬菜保证每天摄入300至500克，一个鸡蛋大约是50g 。深色蔬菜应占1/2;水果保证每天摄入200至350克，果汁不能代替鲜果;奶制品摄入量相当于每天液态奶300克;豆制品每天摄入量相当于大豆25克以上，适量吃坚果 。

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