动感单车是一种强度比较大的运动，但是每次也要坚持45分钟以上才能达到减肥的效果，不过如果是新手的话可以循序渐进，根据自己的身体适应情况慢慢的联系 。

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动感单车每天45分钟可以减肥 。因为动感单车主要是有氧运动，有氧运动减脂是需要一定的时间的，高峰期大约在运动至30分钟左右，此时运动效果是最好的，减肥的效率最高 。
动感单车的减肥瘦身效果比较明显，也可以提高人体的肺部肺活量和自身耐力，但在自己尝试使用进行减肥时需要注意一些事项，防止会在骑车过程中产生膝盖酸痛和肌肉损伤等不适反应 。平时在骑车时可以穿硬底鞋子，准备好矿泉水和干净毛巾，要先正确的调整车座位置，且应做几分钟的热身活动，保持呼吸与运动有一定的节奏，感觉到胸闷时应立即停止运动 。
【动感单车一般一次骑多久？】一般来说想通过动感单车健身，每周需要3到4次，才能有较好的效果，运动次数太少的话，无法消耗足够的能量，健身的效果不会很明显 。其次，每次锻炼完身体恢复也是需要时间的，有足够的休息才能进行未来的训练，所以我们建议是隔天一次锻炼最好 。
动感单车练多久能达到减肥效果？要达到减肥效果的话，至少半小时以上，而且要计划好每周达成一定的运动量才行 。动感单车，英文名为SPINNING 。是由美国一位私人教练兼极限运动员johnnyg在二十世纪八十年代发明的，它结合了音乐和视觉效果，是一种充满活力的室内训练课程 。动感单车运动会消耗很多的能量，会出大量的汗 。它还有增强腿部力量，美化下肢形体等功能 。使用动感单车的话运动量一般要在45分钟到一个小时，这是每天的量，但注意一周不建议超过三次 。在其他闲暇时间还可以选择一些其他的运动，如慢跑，瑜伽等 。减肥期间光是运动还是不够的，还要注意饮食的搭配 。在减肥期间尽量不要吃热量太高的东西，特别是零食一定要忌口 。多吃蔬菜水果，多喝水，利于消化 。减肥是一件需要长期坚持的事情，所以不能急于求成，也不能为了减肥绝食，这样不仅反弹快还会危害身体健康，要健康减肥 。

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