还需要注意饮食量的还有饮食结构的

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有时候过度运动会增加人的食欲的会动得多吃的也多的 反倒对减肥没有帮助的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的 。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
希望采纳一下
关于跳绳减肥的一些事，请教·~~！！！1.我是双脚一起着地的那种跳的，并不是交换脚！尽量用脚尖着地 。如果用脚后跟着地的话很容易手上兼脑震荡= =
2.不要揉 。先左脚向前踢20下、再向左踢20下，右脚一样 。最后左右腿压20下 。
3.就吃7、8分饱就可以了 。不用刻意不吃 。那样更肥 。
我是在学校跳的 。本来腿上胖胖的肉 。挑了一个星期后就硬硬的.后来才想起跳绳后要拉伸！！我吃晚饭后半个小时后再跳的 。每天跳1500下！也可以分组跳啦！500个为一组 。中间喝喝水 。别隔得时间太长了！！
【在跳绳减肥过程中，为什么每天两三个小时的运动量，坚持十天了】但愿能帮助你！！你我都要加油哦~~~（本人亲笔！！）

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