晚饭不吃不是长久之计的哦亲 ， 我之前也跟你一样晚饭不吃吃些水果 ， 贫血了 ， 其实可以吃些热量低营养又好的代餐的呢 ， 经验之谈个人觉得晚餐吃粥最好 ， 馒头不行的哦淀粉含量高 ， 白粥可以加些补气的比如红枣干 ， 也可以加些蔬菜碎末碎末的 ，  你已经坚持了一个月反弹不会很严重的 ， 只要不暴饮暴食就不会反弹 ， 减肥节食刚开始10天瘦的是水分到后来就是小号本身的脂肪了 ，  不要太害怕了亲 ，  你年纪还小要注意健康非常重要的哦 ， 适当的吃不会反弹的放心 。

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求断食减肥的方法 ， 越详细越好 ， 谢谢！你好 ， 断食减肥的方法注意事项也是很多的哦！！！

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断食分两类人群 ， 
一类是用来zhi疗疾病的 ， 我国古代使用最广范 。
另一类是用来减脂瘦身的 ， 日本对此领域有较深的研究 。
今天我们主要来学断食减脂 。断食zhi疗和断食减肥是完全不同的两个领域 ， 目前我国多数人还是用断食zhi疗疾病的方法错误的进行减肥 ， 不仅损伤脾胃 ， 饥饿难耐 ， 而且收效很差 ， 返弹率极高 。
科学证实七天完全断食对人体无伤害 ， 而且可以让内脏切底排毒 ， 但如没有经历过的人怎么想想这七天都无法度过 ， 我也是diyi次偿试 ， 在这个日本昌田教授的指导下 ， 2个半月 ， 轻松完成了3轮断食减重 ， 每轮七天 ， 共减重42斤 。
一、断食前准备！
1、口服打虫药、半年一次就可以 。
目的 ， 饥饿时寄生虫会在肠道内频繁胃蠕动游走 ， 很有可能进入胆囊（不吃早餐的人多发胆结石的原因） ， 也可能伤害到其他脏器 。别说自己没有寄生虫的鬼话 ， 人人都有 。
2、每天口服清肠茶 ， 目的是排空肠内食物残渣 。断食后多数人排便停止 ， 消化系统的食物24小时就发生变质 ， 食物残渣持续增长的有毒物质会被反复吸收 ， 直接破坏血液循环和肝脏 。
3、每天口服益生菌 ， 不是酸奶 ， 就是益生菌 。国内可能没有 ， 如果能找到日本喜百畅 ， 2和3可以一起完成 。目的是益生菌可以在断食期保护和疗养肠胃 ， 改善日后的消化环境 。
4、断食当天起 ， 每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7DAYSLOST目的一、快速减脂 ， 将消化系统固体油脂溶解为液体 ， 通过自体消化代谢 。目的二、消化自体脂肪时不会有饥饿感 ， 七天断食期可以轻松度过 。
二、断食中
1、断食期需要每天八杯水 ， 不然会口渴 。
2、如果想吃东西先吃生的胡萝卜 ， 因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中 ， 产生的热量有一部分会被我们消耗 ， 没有消耗的还会二次转化为脂肪 ， 胡萝卜吸油并产生（倍它）胡萝卜素 。
【晚上不吃饭减肥，有点效果，但想要身体健康进行复食却怕反弹】3、太胖的先不要急着运动、减的感觉身体轻松了 ， 也想运动了 ， 再逐步实施塑型计划 。
4、身上装点糖果 ， 巧克力 。有心慌、出汗可能是低糖反应 ， 吃块糖 ， 几分钟就好了 。

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