协调性好的人一分钟可以跳200多下 ， 但是是极少数的人 ， 大部分的人最多也就170下左右 。
跳绳是一项简单易行的大众健身运动 ， 一根绳,随时随地能跳起来 。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来 ， 配合双手的摆动 ， 锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉 ， 和同伴一起练习也能增加趣味性和动力 ， 听着音乐跳可打破枯燥感 。
从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 减脂效果显着 。建议市民跳绳可以先跳1分钟 ， 休息一下 ， 再跳1分钟 ， 刚开始以身体有点累为宜 ， 逐渐增加强度 。
diyi位脱衣庆祝的中国女足国家队队员是谁？她的近况如何？说到“脱衣庆祝” ， 你很难看到女足赛场上有如此“激情”时刻 ， 但要知道 ， 脱衣庆祝并不是男足的“专利” ， “少”并不代表“无” 。

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女足中最著名的一次脱衣庆祝 ， 虽然主角不是中国人 ， 但和中国也有关系 。1999年女足世界杯决赛 ， 中国女足VS美国女足 ， 美国女足队员查斯汀点球大战中打进制胜球 ， 随后 ， 她激动的脱下球衣庆祝 ， 释放着情绪 ， 这一幕成为了经典 ， 却也成为了中国女足最悲痛的回忆 。而她身上的那件黑色文胸后来被拍卖 ， 成为了珍品 。

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diyi个脱衣庆祝的中国女足国家队队员——腾巍
腾巍在进入国家队的diyi年里就凭实力拿到了参加2003年四国赛的资格 。也就是在这一年的这一届四国赛里 ， 腾巍成为了中国女足国家队里“diyi个吃螃蟹的人” 。在比赛中 ， 女足并不占上风 ， 但此时 ， 作为“小弟”的腾巍过掉了多名防守球员并打进了一粒提升全队士气的进球 。这对于已经29岁初入国家队的腾巍来说 ， 无疑是值得好好庆祝的 ， 豪放的她选择了豪放的脱衣庆祝 ， 露出了自己的腹肌 。这张照片流传下来后 ， 成为了中国女足史上的经典 。
近况：腾巍退役后 ， 并没有远离足球 ， 而是换了一种方式为中国足球做贡献 。她一直在忙着打理常青藤足球学校 。另外 ， 腾巍也热衷于公益事业 ， 将爱心传递给每一个人 。
在腾巍脱衣庆祝的时候 ， 旁边的观众可谓是傻了眼了 ， 就连兵哥哥也一脸害羞的笑了起来 。
diyi个脱衣庆祝的中国女足球员——白洁/李楠
白洁和李楠则开创了中国女足队员们“脱衣庆祝”的先河 ， 不过 ， 她们脱衣庆祝的比赛属于国内比赛 ， 而非国家队比赛 。2001年九运会解放军队VS河南队 。进球后 ， 两人都选择了脱掉衣服庆祝 。
在竞争更激烈 ， 更具激情的男足比赛中 ， 黄牌已不足以束缚球员要“脱衣庆祝”的心；相比之下 ， 由于男女“有别” ， 女足赛场上的脱衣庆祝并不多见 。似乎也正因如此 ， 女足球员“脱衣庆祝”更能成为“经典”！
又是一届双红会 ， 上一次送走了鸟叔 ， 这次呢？

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