谢邀回答 。你好，我是注册营养师，营养学硕士毕业，专注营养行业十年，希望我的回答可以给你提供有益的参考：如果觉得有帮助别忘了点赞和关注我噢，持续为您提供有用靠谱的营养建议 。
很瘦和轻微的贫血大概都说明了你的饮食营养状况可能需要提升 。建议你首先做一个系统的产前检查，同时排出其他疾病的可能 。然后重点考虑如何提升你的饮食营养 。这里给你几个建议 。
如何纠正贫血？一般来讲，确定了是贫血，还需要知道贫血的原因，营养性的有铁的缺乏、叶酸和维生素B12的缺乏，非营养性的属于疾病或者基因缺陷范畴 。缺铁性贫血最多，大概80%以上都是 。所以我这里重点说下缺铁性贫血如何纠正 。
只要确诊了缺铁性贫血，一般来说，食补效果比较有限，因为出现贫血症状的时候，缺铁的状况其实已经持续很长的时间了，这个时候最好是坚持口服铁剂一段时间，至少1-3个月 。计量需要根据你个人情况来确定 。需要具体再咨询 。
在服用铁剂的同时，也要食补，改变贫铁的饮食状况，否则之后还是会出现贫血状况 。那应该怎么安排饮食呢？做好下面几点：（如果需要更加详细的食物例举，可以去看我的最新文章，专门有讲如何改善贫血，孕妈妈如何吃够铁 。）每天1-2个鸡蛋，1-2两红肉，1把坚果，1两大豆类制品，每周一次动物肝脏或者血（50g左右，过多也会有重金属或者其他毒素的风险）或者一次贝壳类的海鲜，比如扇贝、蛤蜊、鲍鱼、青口（一定要彻底煮熟，不能带生，避免细菌病毒感染 关于这一类的预防也建议你去看看我的文章《32周双胞胎没了，因为这个害人菌》）很瘦怎么备孕？一个是增加进食，一个是增加锻炼 。
增加优质蛋白质的摄入：鸡蛋、牛奶、大豆、豆腐、鱼类、鸡、猪肉、牛肉等等都可以 。在孕期和哺乳期，妈妈都需要提供大量的蛋白质，给宝宝生长发育，提供乳汁，所以从备孕开始，就要增加蛋白质的摄入，做好储备 。
增加脂肪的摄入：宝宝的大脑发育黄金时间就是胎儿期和0-2岁，大脑发育需要大量的脂类物质，所以妈妈的脂肪储备也是非常的关键 。建议适当增加坚果，海鱼比如三文鱼的摄入，他们含有ω-3系的脂肪酸，也就是DHA和EPA的前提，很多妈妈都应该知道，这对宝宝的大脑发育很有帮助 。
均衡饮食，蔬菜，水果，主食都要相应的搭配增加 。尽量少食粥水这一类比较占胃但是能量密度的低的食物，才留出更多的空间吃高营养的食物 。
还有哪些备孕营养要点？增加碘的摄入：《中国居民膳食指南2016》建议从备孕开始就增加碘的储备 。因为孕期碘的需要量会比平时增加一倍，碘的缺乏会造成胎儿生长和智力发育迟缓，并且不可逆转，所以孕妇必须吃碘盐，注意买盐的时候一定要看清楚是加碘的，另外一周吃一次海带等海产，增加碘的摄入，或者补充补碘150ug（世界卫生组织建议） 。
增加叶酸的摄入：《中国居民膳食指南2016》建议从备孕开始，每天服用400ug的叶酸并且持续整个孕期 。（关于如何选择叶酸，我的文章也有详细的说，需要可以去查看哈）
最后，希望你尽快纠正贫血的问题，如需要更加具体的建议，请关注我，具体交流吧 。希望你早日纠正贫血，如愿得到一个健康的宝宝！加油！
孕期贫血可以喝五红汤或者四红汤来改善贫血吗【赵伟，595字，2018/5/29】

文章插图
我原以为，四红或者五红汤对贫血没什么用这件事，大家已经知道的很清楚，毕竟中国搞国民科学教育不是一天两天了，殊不知这种事居然能光明正大的出现在某著名医院的墙上，看来，科普还是任重而道远 。

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