一个粽子的热量是多少？这是根据个人吃的粽子食材来决定的 ， 比如说100g定安黑猪肉蛋黄粽子就有240kcal ， 100g梅干菜肉粽就有201kcal ， 100g瑶柱虾仁蛋黄粽就有269kcal ， 只不过普普通通的粽子热量就没有那么高 ， 大约也就是190g左右 。因此在减肥过程中 ， 想吃粽子 ， 要注意以下3个事项 。
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diyi个就是关注粽子的选择 。在减肥过程中 ， 建议选一些杂粮类食材为主的粽子 ， 比如说用红豆 ， 绿豆包的粽子 ， 而且里面是没有糖分的 ， 没有肥肉 ， 但是瘦肉可以有 。这种粽子市场上应该不多 ， 建议自己做为比较好 。
第二个就是注意吃粽子的方式 。建议在吃粽子之前 ， 可以先喝500ml的水 ， 这样可以有助于提高机体的饱腹感；再者就是吃了粽子半小时后可以适量喝一些绿茶水 ， 可以有助于消化 ， 还能抑制粽子中的糖分转化成脂肪囤积 。
第三个就是控制量 。任何好的食物 ， 量控制不好 ， 吃得太多或者太少 ， 对身体都会造成一定的不适 ， 建议每天吃1-2个小的既可以 ， 即可能控制在200g以内 ， 而且正餐的主食也要自觉的减少 ， 控制总体的热量摄入 。
【正在减肥中，又想吃大肉粽子，一个粽子热量多少啊？】减肥期间 ， 可以吃粽子 ， 但是要掌握好方法 。对于减肥吃粽子 ， 您要是还有其他的疑问 ， 可以给May姐留言或私信 ， 点赞转发及关注营养师May姐 ， 既可以获得更多健康营养瘦身知识 。
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