建议吃到有基本的饱腹感，但不要明显的感到腹胀为宜个人并不建议拿出孕妇食谱来严格的按照不同孕周每天吃多少米、多少蛋、多少鱼肉奶来严格控制，越是繁琐越不容易实现，孕妇吃起来也未必合口，到时候体重也控制不好还营养不良 。

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【孕妇吃东西，吃多少算适量】

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说话说饭吃七分饱是最好的，既能减轻食物对胃肠道的负担，又能减轻能量摄入过剩 。除极个别人群，我们目前的孕妇主要是面临体重过重和能力摄入过剩 。所以仅仅从饱腹感上，建议吃到没有饥饿感，同时又没有明显腹胀感觉最为适宜 。
孕妇的体重控制，和营养的摄入
一般早期，孕4个月之前，孕妇可以没有明显的体重增重，也是控制体重比较关键的时期，不要一怀孕了就上来比平时吃更多的食物，完全没有必要，早孕期无需改变饮食习惯，和平时一样就可以 。孕前4个月如果能控制住体重没有明显增加，后期控制起来会容易的多 。
孕四个月之后，逐渐增加蛋类、奶类、肉类的摄入，减少米饭、馒头等糖类食物的摄入，尽量使每周的体重增重不超过500g，一个月不超过2kg 。对于孕前就肥胖的妇女也没有必要孕期刻意的限制饮食来控制体重，那样反而会造成营养不良 。
不同体重的女性体重的管理也是不同的，体重比较轻的，比如孕前体重不足100斤的，孕期建议多吃一点，孕期增重可以多一些 。而对于孕前就肥胖，比如体重200斤以上的，孕期继续平时的饮食量，不要刻意的减少食物或增加食物，尽量孕期少长体重甚至是不长体重 。
我国目前肥胖孕妇的现状是热量摄入过剩同时又营养不均衡 。尽管看上去肥胖，但同时又重度营养不良，重度贫血同时存在的矛盾现状 。所以孕期一旦发现营养不良，贫血等情况时，需要及时服药药物纠正 。

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