您好，室内跑步机跑步，和室外跑步是有一些区别的 。在减脂效果方面也会有一些差别 。

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路跑比跑步机累，所有运动势能由身体承担，还有空气阻力和蹬地摩擦力 。那么人体就会动用更多的精力，消耗更多的能量 。

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而机跑（跑步机）比较轻松，风速阻力都是固定的 。也少了拐弯，路上的各种障碍等，因此也省了不少体力，在消耗能量这方面，机跑是不如室外跑的 。
但是机跑也有好处，初跑者用跑步机纠正姿势+提高体能 。如果有塑胶跑道，那妥妥的秒掉其他选择 。
其实，机跑和路跑虽然存在一些差异，但是其实减脂效果都是很好的 。
都能完成我们的大目标：减肥 。所以我们大可不必去计较机跑和路跑这些细微的差别 。
因为不管是效果好的路跑，还是机跑，都是需要长期的坚持 。不是一次两次就可以减脂的 。
而且，减脂不光是跑步就可以达到的 。我们还要在减脂过程中严格控制饮食，才能达到减脂的效果 。
如果想要减脂效果事半功倍，我们还有必要加入一定的力量训练 。所以，坚持跑步，不管是机跑，还是路跑 。
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跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？不同的机器适合不同的人 。
如果都可以接受的话首选跑步机 。
单车和椭圆机主要是为那些体重大又想运动时间长一点的人准备的 。
不管哪一种机器，只要用好都可以起到锻炼的效果 。要知道人类使用任何工具都要学习学习再学习，如果用的哪台机器不舒服，首先要检查一下是否按照说明书使用了 。有人经常说跑步机伤膝盖，其实是他不会使用，或者不习惯使用 。一般刚开始跑步都会膝盖疼痛，并不是跑步机的问题，跑道上也一样 。只要跑步机能够循序渐进、坚持跑步一个月，绝大多数都会适应 。
我跑步机跑了一年了，就是要看看和室外有什么区别，初步结果告诉大家：
锻炼效果不如室外跑道，但对膝踝关节的保护远远好于室外 。
天天健身房骑单车对身体好么，体重也不下降，很累？首先，减肥是一件长期的事，最终需要改变自己生活习惯，才算真正的成功，我是这样理解的 。正因为长期，所以你说很累，那就不利于你长期坚持 。要根据自身条件去制定自己的计划，循序渐进，戒骄戒躁！一起加油 。

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如果你的目标是减脂，不管是吃的太多抑或是吃了不合适的食物，很可能说白练就白练了 。

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实际情况是，如果你想要最好的结果，一切都很重要，忽视任何一点都将导致进步缓慢 。
营养并不比训练更重要，肌肉一种适应力很强的组织，想要肌肉增长，必须要给它一个足够的理由，而这个理由并不是饮食 。
虽然饮食对减脂是至关重要的，但却是训练帮着长出和保持肌肉 。肌肉是新陈代谢的主要动力，不能在没有训练的情况下吃出来肌肉 。在没有刻苦训练的前提下，完美的饮食永远不会产生效果，以不适当的饮食为基础的刻苦训练也不会带来最大的进步 。
【室内原地跑与室外跑哪个减肥效果好？】吃和练不能按百分比来划分，如果非要用数字表示的话，请记住多里安.耶茨曾经说过：“营养占100%，训练占100%，恢复占100% 。”

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