你是要减肥，为什么要吃与健身增肌相关的东西？健身的目的很多，主要是增强体能，增肌塑形，或者减肥 。其中只有增肌塑形的时候，我们才会那么关注蛋白质的摄入量，毕竟肌肉的增加，需要蛋白质作原料 。

文章插图
【增肌减脂期肌酸怎么吃 减脂期间吃蛋白粉还是肌酸？】其他情况，我们只需要通过饮食保证正常的蛋白质摄入就可以了，如果一个人体重是60kg，那么他只需要保证每天60克的蛋白质摄入就可以了 。

文章插图
但我们减肥的时候，主要是减少热量摄入，增加人体热量消耗 。运动可以发挥作用的地方主要是增加人体耗能 。
这一切都和蛋白粉、肌酸没有关系 。这两样东西都是以增强体能和增肌塑形为目的的时候采用的 。
这就相当于你想去剪头发，结果去超市买了一个帽子，两件事根本没啥关系 。
完美肽藻粉和安利蛋白质纷区别？据了解完美肽藻粉主要原料为：南瓜粉、大豆肽、薏苡仁粉、低聚果糖、乳清蛋白、螺旋藻、玉米粉、植脂末、麦片、莲子粉； 安利蛋白质粉有好几个品种，常见的品种主要原料为：大豆分离蛋白和乳清蛋白 。从配方上来讲完美的似乎更有优势，加了南瓜、薏苡仁、低聚果糖、螺旋藻、玉米粉、莲子粉等药食两用两用的原料 。而且用的是大豆肽，大豆肽是大豆蛋白水解来的，更有利于吸收，特别对肠胃功能弱的人 。完美的还加了一些辅料，口感应该比安利的更有优势，但也要看了，喜欢大豆那种原汁原味的可能或觉得安利口感好 。从功能来讲都一样，看他们的批文都是提高免疫力 。首先要看是不是很有需要要吃这类的产品 。正常的健康人或者膳食条件还算不错，不经常偏食蛋白质不缺乏的基本不需要 。如果你非要二选一的话也要根据自己的情况，对其中的物质有没有不喜欢或者过敏的，另外也要看一下价格，性价比等 。外国的这些东西我基本不用，要补蛋白质多吃点鱼、鸡、瘦肉、蛋类就好，微量元素缺乏瘦肉、肝、水果、蔬菜多吃一点，当然首先也要看缺乏哪些 。实在不行买一点维生素、矿物质片就好 。另外一定要多活动，常锻炼，这才是最关键的 。
减脂，为什么要补充蛋白质？蛋白质是构成一切细胞和组织结构必不可少的成分 。它是人类生命活动最重要的物质基础 。在人体细胞中，蛋白质约占1/3，成年人体内平均约含蛋白质16.3%，皮肤和骨骼肌中约占80%，胶原约占25%，血液中约占5%，其总量仅次于水分 。体内蛋白质不足，就会出现免疫力下降、易疲劳、精力不集中、睡眠不良、贫血、以及皮肤无光等症状 。对于减脂人群，蛋白质还有着特殊的作用 。由于蛋白质的食物生热效应比较强，摄入蛋白质后，人体需要消耗更多的热量来消化吸收蛋白质，这就促进了体脂肪的燃烧，有助于增强减脂效果 。另外，蛋白质是肌肉组织的主要原材料，蛋白质的合理补充可以保证在减脂过程中最大程度地维持“瘦体重”，而“瘦体重”的多少决定了塑身的效果 。科学的减肥观念是减去体内多余的脂肪、保持并适当增加肌肉的含量，这样，减脂女性的身材就会更加挺拔、健康、苗条 。尤其是一些体重本来就不超标的女性朋友，通过运动和蛋白质的合理补充，适当的减少体内脂肪、塑身美体，虽然体重没有显著变化，但整个人会看起来“瘦下来一圈”，这就是塑身的最佳效果 。明天，再和大家一起分享怎样选择食物中的蛋白质 。

• 健身增肌体重是一直缓慢上身，还是上升一段时间体重会保持不变？
• 减脂期间可以早上，中午都吃肉粽吗
• 为什么都推荐减脂期间做力量训练？
• 男性减脂增肌服用一些睾酮素会有利于减肥？
• 男生体质瘦弱，骨骼较小，怎样让骨架稍微变大，如何有效的增肌？
• 高碳水高蛋白低脂肪增肌 吃高蛋白、低碳水、低脂肪的食物能增肌吗？
• 减脂期间，晚上不能吃碳水吗
• 适合男生的增肌健身食物有什么呢
• 晚餐 减脂期间，力量有氧训练完后需要吃碳水吗？？ 减脂期晚餐练后还需要补充碳水吗
• 增肌粉是什么 增肌粉含激素吗