进入了减肥平台期？如果已经坚持了2周以上 ， 而且体重和围度都没有任何变化 ， 您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面：
【减肥最近一个半月体重突然不变了怎么回事】

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1）单纯节食 ， 忽视运动 。容易让我们的肌肉流失 ， 新陈代谢水平下降 ， 自然消化减少 。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态 ， 这时当然体重下降停止了 。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动 ， 恢复新陈代谢旺盛的状态 。

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2）拼命节食和运动 。这时身体负担太大 ， 极有可能使身体运作被打乱了 ， 体重没有下降 。这时您要做的是 ， 摄入足够的能量和营养、减少运动 ， 到一个合适的量 。
3）多吃多运动 。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害 ， 事实上您把压力完全转移到运动消耗上 ， 而疏忽了饮食的控制 。
4)吃得很少 ， 但都是精细食物 。食物虽然量少、营养不多 ， 但热量很高 ， 明显没有形成“热量负值” 。
5)虽然动了 ， 但运动强度远远不够 。如果您每次只运动15分钟 ， 或者一天散步一小时 ， 那么您还没有达到减肥需要的运动强度 。做燃脂运动（计算燃脂运动心率）超过20分钟 ， 才算是有效的运动 。
6)减肥了一段时间 ， 身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式 。那么 ， 您需要换一种运动 ， 或者增加运动强度 ， 或者减少饮食 ， 等 。
运动减肥最近体重总是反复已经有三周的情况来看 ， 明显是到了平台期了 ， 这个是一个好现象 ， 3周降低4kg已经成绩明显；虽然最近一段时间体重没有继续降低 ， 但是体内的脂肪正在减少 ， 肌肉比例在增加 。
另外 ， 锻炼完之后人都是略有脱水 ， 第二天早起水分补充之后体重略升是非常正常的 。
加强信心 ， 至少现在您可以感觉到体能、心肺耐力比开始运动之前要强了 。
最后 ， 没必要刻意回避自己爱吃的面食 ， 要注意的是分量而已 。应该到了增加运动量 ， 或者减少某种食物的时候了 。

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