什么是人鱼线，怎样才能拥有美感的人鱼线？ _经验常识

什么是人鱼线，怎样拥有人鱼线？

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人鱼线是男性腹部下方腹直肌两侧斜着组成V字的腹肌线条。人鱼线是公认的男人最性感肌肉线条，拥有人鱼线对异性的吸引力直线上升，因此大多数男性都对人鱼线趋之若鹜。

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跟六块腹肌和马甲线一样，人鱼线也是需要付出相应的努力才能得到。
首先，腹部作为脂肪组织的大本营，是最容易堆积脂肪的地方，厚厚的皮下脂肪是人鱼线的绝对克星，只要体脂率够高，那么再怎么努力锻炼腹部肌肉也是无济于事，一切线条都会被脂肪组织抹平。
所以想拥有人鱼线，首先diyi步就是想办法把体脂率降下来。腹部锻炼虽然也能有不错的刷脂效果，但还是最好配合饮食控制与有氧运动，这样才能用最快的速度把体脂率降下来。对于原本体脂率就不高的朋友，可以直接跳过这一步。
然后，就是通过腹肌锻炼来进行腹肌塑型。
腹肌锻炼分为两个部分，一个是锻炼时，另一个是锻炼后。
锻炼时，只要选好能刺激腹直肌与腹斜肌的动作，分组做，每组做到肌肉力竭，然后休息30″—90″后开始下一组，每个部位锻炼三组左右就差不多了。这里推荐的锻炼动作有，腹直肌：卷腹、仰卧举腿、仰卧交替抬腿、平板支撑。腹斜肌：俄罗斯转体、空中自行车。
锻炼后，让被锻炼的肌肉有足够的时间恢复，健身新手不建议每天都练同一个部位，休息时可以做一些轻度的有氧运动。同时保证每日摄入足够的蛋白质，保证肌肉能用最快的速度恢复并增长。
只要坚持虐腹与努力刷脂，拥有人鱼线并不是特别困难的事情。
如何减肥可以瘦出人鱼线？苦行僧健身为您解惑！

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什么是人鱼线？人鱼线早在很久以前就被认为是性感和美学的重要指标，那么大家真正了解人鱼线吗？
人鱼线是由腹部外斜肌和腹内斜肌构成的v型线条，因为其像人鱼的尾巴而被大家称为人鱼线！
马甲线又是什么呢？马甲线主要是由腹直肌构成的两条竖直的凹凸线条像马甲一样包裹住腹部而得名！
怎么样可以瘦出人鱼线？在介绍侧重动作讲解前想跟大家聊一聊出现身体线条的前提，具体来讲就是女孩子需要保持在25的体脂左右而男孩子需要在15的体脂左右才能出现明显的身体线条！
1：长时间有氧训练进行刷脂！
2：侧重腹斜肌的一些训练！
动作技巧：双手前合，核心发力，微微抬头具体动作：手部保持放松，背部紧实，双手完全不需要发力注意稳定住自己的身体，左右不断循环发力始终保持均匀。
小技巧：缓慢做这个动作你会收获更多！
总结这大概是凸显人鱼线比较经典的练习动作了，锻炼方法何其之多希望大家多多讨论！
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