中国的饮食文化源远流长，俗话说民以食为天但是要使人能正常生长发育生殖劳动，以及延年益寿，绝非只限于吃饱足矣 。中医最早的经典著作黄帝内经，总结出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精气 。
这几句话精辟的纲领的向人们揭示了饮食的要义 。提出了各类食物在膳食中的地位与数量概念 。例如粮食作为主体食物的提供养分，果类为辅放在第2位，蔬菜不可缺，而且必须满足，而五畜对人有益，且不可少，但不能作为主体的地位，应因人而异，故不提出分量 。
总之又想平衡膳食与合理营养，以达到促进健康的目的，其主要内容如下 。
食物多样谷类为主，各种食物所含的营养成分及含量是不同的，除母乳之外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养，第1类为谷类及薯类 。第2类为动物性食物 。第3类为豆及豆制品 。第4类为蔬菜水果 。第五类为纯热能的食物，比如说糖，植物油等 。
属于亚健康，脾和胃怎么调理自古就有“内伤脾胃，百病由生”一说 。尤其在压力大、快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯，让原本脆弱的脾胃更加不堪重负 。今天和大家分享一下如何在日常生活中以健脾胃为先，调养出好身体？

文章插图
首先看看脾胃的功能：

文章插图


文章插图
一、脾胃是身体的轴心

文章插图
脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们的关系极为亲密 。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司 。胃功能不好，必然会影响脾的运化，所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状 。

文章插图
脾喜欢燥，不喜欢湿；胃喜欢规律，讨厌刺激 。道医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题 。

文章插图
二、脾胃不好几大表现
脾胃出毛病，症状主要可概括为8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏 。即不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏” 。
仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题：
1，脸色发黄
一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状 。
【总说食补，到底常吃什么能补】2，鼻头暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域 。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等 。
3，口唇无血色、干燥
一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光 。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好 。
4，睡觉时会流口水
《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现 。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，老老实实待在口腔里，不会溢出 。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水 。

• 产后怎么瘦身，产后到底要怎么瘦身才好？？
• 韩式风味炸鸡，风味到底独到在哪儿？
• 高血压用什么食补可以降血压 高血压患者怎么吃可以降血压？
• 听说在晚上睡觉前喝杯热牛奶对身体好，到底好在哪里呢？
• 雍正王朝里面老八最大的底牌到底是什么呢？
• 轻断食减肥法到底有无可取之处？
• 狗狗吐逆的强壮，到底是怎么比较严重的难题？
• 定制家具选什么板材好，实木家具到底该怎么用
• 电热水器到底应该怎么选？资深老师傅教你看这几点，简直太实用了
• 拔火罐祛湿是不是对人体有害，到底能不能祛湿？