减肥期间每天吃粥可以吗？ _经验常识

【减肥期间每天吃粥可以吗？】这样效果会有一点，但是你会营养不良的，减肥的最好方法就是控制饮食和加强运动。而且这是最健康的减肥方法。建议您吃饭的时候少吃主食，多吃些菜，既能保证营养素，又不用摄入过多的能量。

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拓展资料：
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。
其公式为：体质指数（BMI)=体重（千克， kg）/身高的平方（米， m）
理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方（单位m)
参考资料：减肥-搜狗百科
21天减肥法第二阶段可以吃红枣吗不要吃，红枣的热量很高呢！呵呵，我到第三天都直接进入第三阶段了，佩服你啊，我diyi阶段第三天起床都起不来了，全身冒汗，心跳好快，头晕得厉害，搞得还请了一天假没上班，当天中午我就吃了黄瓜和苹果，晚上吃了小半个柚子，不然我怕第四天都上不了班了。
我现在还是采取计算热量法减算了，每天摄入大概800-900的热量，早餐吃一瓶光明90%脱脂奶，一瓶250ML才100不到的热量，中餐吃1两米饭也就100多卡，再加上菜一共也就400不到的热量，下午4点到5点吃黄瓜或苹果（这个还是负卡路里食物哦，一个苹果50卡左右，但消化这个苹果得消耗70卡热量，是最好不过的了），之后就完全不进食，一个礼拜下来也瘦了5斤，这样既安全，又保证了营养，而且早餐吃高蛋白质的食物，蛋白质不但不长胖，还能提高身体的基础代谢率。
希望你21天能撑过的话也采取这样的减肥方法，吃东西或买东西前都看清楚热量有多少，计算着热量吃，健康减肥还是对身体好些的！希望我的建议对你有用。

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